办公室一族整天坐在电脑前，回家以后又因为疲惫而懒得动，由于缺乏运动，长此以往身体机能逐渐减退！如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状， 不如就赶紧通过瑜伽等方式提高身体机能吧！很多瑜伽体式都可以改变及提高身体机能，今天就为大家编辑整

工作之后，每天腰酸背痛，肩颈和背部血液不流通， 沐鸣高点号注册 多做一些运动，我试过很多运动，最喜欢的还是瑜伽，这是我在电视上看到的，就跟着练，让我的肩颈背部的血液顺畅，舒缓了疲劳，每天练瑜伽，身体很好，就让我把经验分享给大家。 Step1 双手臂

1.颈部伸展式 如果你盯着电脑或手机一整天，需要用颈部伸展式放松你的脖子。 坐在舒适的沙发上，你的头倾斜向右侧和左侧， 沐鸣高点号注册 保持在每边一个深呼吸，直到你感觉紧张和酸痛消失。然后，通过倾斜你的头向前和向后重复。进行更深层次的舒展，你可

长期不正确的坐姿容易引起颈肩酸痛， 沐鸣帐号注册 久而久之可能引发颈椎

跟随杨老师十七天的断食瘦身排毒理疗结束了，体重从72.6KG减到最轻时66.2KG，共减了6.4KG，整个人看上去不再臃肿懒散，油肚明显下降，腰围从90CM降为84CM，看背影有小伙子的感觉说，哈哈！ 作为一个即将跨入五十的中年人来说，追求健康快乐是人生的最大目标

瑜伽中许多体式对腰部、背部有很好的锻炼效果， 沐鸣帐号注册 能全面扩展背部、拉神侧腰。对于长期伏案工作的人而言，简单的瑜伽体式，能有效舒缓腰酸背痛。 1、 风吹树式 健身功效： ① 消除腰部的两侧多余的脂肪，使腰部线条更纤细。 ② 拉伸手臂的肌肉，

瑜伽体式对全身各个关节都有很好的锻炼作用，能强化关节的柔韧性， 沐鸣帐号注册 消除关节僵硬，避免运动拉伤，坚持锻炼，还能预防关节炎。 1、 上直角式 健身功效： ① 对脊柱有很好的按摩作用，避免脊柱关节过于僵硬。 ② 伸展膝关节，使双膝更为灵活。 重

便秘很痛苦，尤其是在上班的时候，肚子难受不说，要是在厕所时间长了，同事们就......好在后来我练习了瑜伽，痛苦终于没有了。下面就把关于便秘和如何治疗便秘的详情告诉大家吧。 便秘是指大便泌结不通，排便时间延长，或虽有便意而排除困难， 沐鸣帐号注册

消化不良、肠胃肿胀、排便不畅...这些都是我们生活中常见的问题。没关系，这些窘境瑜伽也可以帮忙。我们知道瑜伽有助于减轻腰痛，释放压力，提高摄氧量，对精神健康也大有裨益；但你知道吗，练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于

坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压， 沐鸣帐号注册 胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。 1、举臂倾斜 吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置