完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨
瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。
练习瑜伽时可慢慢的进展，顺其自然，再配合老师的指导去修习瑜伽呼吸和伸展，进步就会在不知不觉中产生，沐鸣高点号注册你会发现你拥有的体力和毅力比你想象的要多的多，这正是瑜伽的奥妙之处。
瑜伽练习的建议就给大家说这两条，下面我们进入实战操作。今天要学习的是4个瘦腹瑜伽动作，每天坚持练习，漂亮的人鱼线你也能拥有。
瑜伽下犬式的变体，练习时从山式站立进入，双腿并拢，挺直上身，双手自然下垂。吸气，双脚慢慢向两侧移动，双腿分开一条腿距离。呼气，身体右转，右脚向右旋转90°，左脚略微内扣。上半身慢慢向前屈，直至头顶触碰到地面，双手弯肘，前臂支撑在地上，双腿伸展，保持姿势30秒后，换另一侧练习。下犬式的练习可以拉伸侧腰和腹部肌肉，消除腰部和腹部堆积的多余脂肪和赘肉，并伸展脊柱，对于人鱼线的塑造非常有益。
瑜伽轮式，练习时仰卧在地上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，掌心向下，均匀地呼吸。吸气时，弯曲双膝，让两脚跟尽量靠近臀部。呼气，脚掌用力，收紧小腹，双手贴放在地面保持不动，用力将臀部抬离地面，使大腿与小腿尽量垂直。吸气，双脚跟提起，脚尖踮地，双手发力的同时让腰部继续向上弓起，颈椎放松，头部后仰直到头顶可以支撑在地上为止。轮式的练习除了可以消除腰腹部多余脂肪，增加腰腹力量，促进全身血液循环。加速提高腰部柔韧度，练出腹部人鱼线。
瑜伽蝎子式属于倒立式中的一种，虽然很普通，它的普通是因为这个体式因为介乎于易与难练习之间，练习者比较容易学会，且体式也很酷。练习时膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地，两肘须与肩膀同宽。头顶着地与双手间。吸气，两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，沐鸣代理注册整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫。多做蝎子式可以增强腰腹力量，消除小腹脂肪，对于腹部线条塑造非常有效。
瑜伽简易侧板式不难，这个体式可以消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅。练习时右侧半卧姿。右脚伸直，左脚弯曲，左脚掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部后约30厘米的地面上，自然呼吸片刻。吸气，右手与双脚和腰部同时施力，让身体呈一直线慢慢抬起，左手也同时抬高，与右手成一直线，脸部向上，视线望左手；吐气，左脚轻轻向前移，直至伸直并拢右脚板上，轻轻弯曲左脚，左手抓住左脚趾，一边吐气，一边把左脚往上提，直至与地面垂直。
以上体式都学会了吗？一套动作下来，是不是已经感受到了小腹肌肉的紧绷感了？每天坚持练下去，小腹线条会越来越美的。
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