萨提亚冥想词---爱与感谢 让我成为上天传达祥和宁静的工具。 我处处撒播幸福的种子 我是传达光明与爱的使者 我是最最幸福的爱的天使 我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和，化忧伤为喜悦，化黑暗为光明。 悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我； 真正的我

说明 接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人， 沐鸣总代理 是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。 对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看

本段瑜伽冥想词是从《萨提亚冥想：内在和谐、人际和睦与世界和平》精心摘录的，记录了萨提亚女士生前带领课程时使用的冥想，阅读这些冥想，会让你更好的体会生活，也可以让你对未来产生信心，现在让我们一起坐下来跟着一起冥想吧， 沐鸣总代理 你会发现自己

冥想有很多种类，比如意识冥想，语音冥想，烛光冥想，观想冥想等，今天推荐的是瑜伽冥想，瑜伽注重的不仅是体位，更重要的是瑜伽过程中的冥想，很多练习瑜伽的小伙伴们把这个给忽视了。除此之外，你是否想过通过瑜伽冥想可以治疗身体的疼痛呢？ 瑜伽冥想让你

错乱的心不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而静坐时，人的精神是集中的，心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。韦达帕若堤 在练习冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想？如果你是一

在平时和瑜伽会员们的闲聊和交流中发现很多伽人们对悬息和屏气分不太清楚，总以为是一个意思就是俗称：憋气，其实这是很大的一个误区，特别在体位练习中，它对伽人的身体影响还是比较明显的。 我们知道，瑜伽的呼吸法，即使是在制气术中，也是只运用悬息而非

晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。 吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出O的声音，然后合上嘴唇，发出M的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把

冥想讲的是感知和选择，而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习，那就说明你想关照自己的内心。 冥想如何缓解慢性疼痛： 1、激发积极心态 把注意力放在呼吸、唱诵或者观想上，能让身心迅速摆脱压力，进入放松状态。这么做还能增强人们对疼痛的忍耐力。 2、打

清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧，要想练习好高级瑜伽， 沐鸣总代理 就必须练习好瑜伽呼吸，那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧，下面就来介绍下清理经络调息法。 清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。 第

高级瑜伽呼吸的技巧就是练习瑜伽时让自己的身心都在瑜伽的境界里， 沐鸣总代理 全身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽调息法。 圣光瑜伽调息即像风箱一样做腹式呼吸。 方法： (1)慢慢吸气(小腹鼓起)，快速、主动呼气(小腹內陷); (2)鼻腔向