每个女生都希望自己的腰背能有线条感并且漂亮， 沐鸣直属招商 但是不是每个女生腰背部都没有赘肉的，甚至很多女生腰背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现。 虎背熊腰？没关系。小编为你推荐4个瑜伽动作

健身是什么？三分练加上七分吃？ 错了！还有一个非常重要的问题，那就是睡觉，因为健身就是一个重塑的过程，如果想要得到长足的进步，身体的休息时长和质量是必须要保证的。 那么如何才能保证睡眠呢，要看以下这些问题哦 1、钙、镁的摄入问题，导致你的浅睡

颈椎病是很多上班族朋友们的通病， 沐鸣直属招商 因为长期的久坐脖子部位又没有运动，所以导致颈部血液流畅不通顺，久而久之的就形成了颈椎病，然而颈椎病一旦疼起来是非常厉害的，严重的时候还会叫人恶心犯头晕，该怎么办呢？ 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，不少爱美女士都有肚腩的烦恼。尤其是上班的女性们，由于工作关系经常坐着，日积月累便成了小腹婆，特别是到了夏天，别人都在露纤腰和马甲线，抢尽了眼球，而自己却只能每天都在想着如何才能将小肚腩遮盖得更好，实在让人苦恼

相信许多朋友都看到了很多关于健身的励志案例， 沐鸣直属招商 从一个大胖子立志蜕变为肌肉男，练出了个好身材，也惹得众人羡慕，但是也有许多人很好奇，那么一个练出好身材的肌肉男，经过一段时间的放纵之后，身材究竟会变成什么样子呢？ 以下这个案例估计会

随时随地放松全身 如果夫妻在一起， 沐鸣直属招商 可以随时做这个动作。扩展胸部，使不经常使用的肩膀、腿部和他、腰部后面的肌肉得到放松。 动作： 1 自然呼吸，面对面站立，左手放在对方的右肩上。 2 吸气，各自的右腿向后弯曲，右手抓住脚踝或脚背。 3 呼

你背我我背你，拒绝僵硬 两人互相背可以拉伸腰部肌肉， 沐鸣直属招商 让在生产中起到最大作用的骨盆和腰部变得柔软。相互注意彼此的姿势，慢慢做动作，两人相互配合呼吸的运动。 动作： 1 背靠背，盘腿坐，挽住手腕。 2 两人一起想象着画圆的感觉，慢慢地扭

手握手扩扩胸 此运动同时能缓解背部肌肉和脊椎的收缩， 沐鸣直属招商 孕妇胸部扩展开来，伸展受到压力的肋骨。握住对方的手，边做动作边感受到对方的体温。 动作： 1 自然呼吸，背靠背，盘腿坐，双臂向上伸直，丈夫握住妻子的双手。 2 吸气，妻子轻轻倚靠丈

你推我拉促进血液循环 这套运动主要刺激大腿根内侧， 沐鸣直属招商 促进下肢血液畅通循环。两个人面对面坐着，腰部保持平衡，以感到腿的内侧有压力为准。 动作： 1 吸气，面对面坐下，双腿向两侧张开，紧贴地面，抓住对方的手腕。 2 呼气，相互保持力量的平

假装有椅子， 沐鸣直属招商 腿部真有力 这个动作能强化腿部肌肉的力量。因为这个动作需要保持身体平衡和相互之间的信任，所以对方要对准视线，相互配合呼吸的节奏。 动作： 1 吸气，面对面站立，相握住对方的手腕，身体稍微向后倾斜，用力掌握平衡。 2 呼气