白领久坐于电脑前，每天活动的时间短而且少，热量消耗得慢，脂肪自然也就无声无息的累积下来。一个不小心，你会发现你的小肚腩又凸起了，腿又粗了，甚至出现了难看的大象腿。怎么办？其实就算是在办公室也可以轻松瘦腿哦，利用好平时上班的空闲时间，多做下面6式瘦腿瑜伽，拒绝脂肪堆积，蜜大腿自然养成。
 
双腿粗壮照镜子都会觉得特别忧伤，作为美女的你，怎能没有纤细性感的大长腿？这时候你需要的就是幻椅式这个瑜伽动了，练习时从山式进入，然后伸展手臂，拉长你的脊椎，但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了，最后弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。在这个练习里，你可以强壮你的下背部和双腿。你可以在胸腔和腹部创造出更多的空间。
 
女神式瑜伽的练习可以很好的收紧大腿松肉,美腿，沐鸣注册链接强健子宫，对孕妇也有益哦！练习时双腿分开两肩宽，脚跟在一条直线上,脚尖指向外，然后平举双手屈膝下蹲，让大腿和地面平行,曲手肘让指尖向上。练习过程中需要让两大臂和大腿都平行地面，同时双腿要收紧，保持背部挺直，双肩扩张。
掌握女神式这个动作后我们接着过一个卧角式瑜伽，首先双腿向两侧打开，上半身最大限度的向下弯，至头部能够接触到地面，手臂向前伸直，十指张开，闭上眼睛，感受腿部肌肉的拉伸感。
 
对于大腿内侧的锻炼非桌子式瑜伽莫属了，我们从坐式进入，上半身与头部略微向上抬起，左腿往背后伸展，从腘窝下穿过，弯膝，小腿向上绕过背部扣住颈椎，右腿保持弯膝、脚掌踏地状态，轻靠左小腿，眼睛向上看。练习桌子式可以紧实腿部肌肉，拉伸背部肌肉，消除大腿内侧的多余脂肪，从而达到美腿瘦背的效果。
 
天堂鸟式变体，这个动作比较考验大腿的平衡能力，可以增强腿部的力量，同时消耗多余的赘肉，从而起到腿部塑形的目的。练习时从山式开始，双手扶髋，抬左膝向上，左腿向左侧打开，将左手穿过左大腿下方，右手绕至体后，并抓住左手手腕，伸直左腿向上，以右腿为支撑重心，身体带动左腿向前向下屈，与右腿成垂直状态，上身与地面平行，左腿保持伸直，右腿内侧压实地面，大腿肌肉向上收紧，稳住身体。
 
为什么要把轮式瑜伽作为最后一个动作呢？因为轮式瑜伽的功效可以起到全身拉伸的效果，不仅可以巩固上面5个动作对于腿部的锻炼，还可以拉伸你的全身肌肉，让你的形体保持最佳状态。首先平躺在瑜伽垫上，然后双脚内侧用力向下踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，最后背部继续向上发力，沐鸣注册胸腔与手腕垂直，腹部内收，双膝指向前方。