瑜伽，是我们身处平凡的一种慰藉，是安抚我们不再躁动的一曲琴音。瑜伽教会我们放下，放下那些生命中不属于我们的东西，这些身为之物让我们烦扰，甚至让我们举杯销愁，抽刀断水，但却无异于饮鸩止渴。我们要做的就是放下，只有敢于放下，才不用去品尝曲终人散，悲叹无常的苦涩。
 
瑜伽练习中每招每式都要做到位，但是只做到这些是不够的，何时吸气，何时呼气的学问也很深，如果不学会吸、呼气的原则，那么你的瑜伽练习也只能说是一知半解。
 
说完瑜伽的感悟，下面给大家介绍3个瑜伽体式，让你远离含胸驼背，身姿身姿越练越挺拔，沐鸣帐号注册我们一起开始吧。
 
体式一：骆驼式
 
骆驼式的练习从山式站立进入，右腿放在左腿前侧，两腿交叉站立。双膝跪地，脚背贴紧地面。背部后弯头部后仰，双手向后伸展抓住脚跟，保持呼吸顺畅，感受大腿肌肉的上提与腹部的内收，以及背部与腰部的活动，坚持5-8次呼吸后，双手带动上身回正，然后去到婴儿式休息。
 
常练骆驼式除了能够瘦肩瘦背之余，还能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，美化身体线条，为脊柱注入活力，让你身姿更加挺拔。
 
体式二、毛毛虫式瑜伽
 
动作分解如下：
 
1）趴于地上，双腿伸直，双手并排往前方伸直到最大限度，手掌贴地，全身放松，下颚与喉部尽量贴地吐气
 
2）吸气，膝盖支撑于地上，双小腿并排向上往身体方向伸起到极限，脚板伸直，用力挺起腰部。呼气，再充分挺起腰部和臀部。
 
练习毛毛虫式好处是有助于闭目养神，让全身心投入到大自然之中，调节自律神经，沐鸣注册促进新陈代谢，舒缓肩部与背部肌肉僵硬与紧张，并消除背部的多余脂肪，让你的背部线条更加挺拔，摆脱含胸驼背的不良体态。
 
体式三、犁式瑜伽
 
犁式属于卧姿体式，练习时平躺，随吸气先抬高你的双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑。呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，可以用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。
 
犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能，改善含胸驼背，同时还能可以瘦腹瘦腿，促进人体的形体匀称。