现代人工作离不开电脑， 沐鸣注册链接 一周下来双眼、双手已透支。某一天，当你发现自己视力下降，双手患肌健炎时可就后悔莫及了。那么请你抓紧时间放松一下双眼和双手吧! 明目美臂瑜伽将帮助你有效放松手、腕、臂的肌腱，消除眼部的疲劳与不适，依旧靓丽可

(一)向太阳致敬(中级拜日式) 1.体位法练习要点 (1)站直，双手作出祈祷的姿势(手肘向外， 沐鸣注册链接 手掌合十)(图5.157)。 图5.157 (2)吸气，身体向后弯，让头部与运动轨迹一同朝上或朝后(图5.158)。 图5.158 (3)呼气，身体向前弯，双腿伸直(如果你觉得有

动作效果 1、紧实全身肌肉， 沐鸣娱乐注册 延缓衰老。 2、预防肥胖，增强免疫力。 3、促进新陈代谢。 享瘦部位：紧实肌肉哦，美化臀部曲线。 能量补充：锻炼核心肌群，健康满分。 动作 1、正坐在瑜伽球上，挺直腰背，做深呼吸。 2、曲膝，双脚打开，踩稳地板

动作效果 1、可细腰围，柔软腰椎。 2、增加消化能力，预防便秘与胀气。 3、强化骨盆及腿部肌群。 4、预防下半身肥胖，减重减肥。 享瘦部位：轻盈身材，享瘦小蛮腰。 能量补充：矫正脊背， 沐鸣娱乐注册 增加健康能量。 动作 1、平躺在地上，放松全身，双腿曲

瑜伽是两个自我的对话，是可以触摸到身体深处的训练，用心感悟用形表达，让你保持平稳、愉悦、感恩的心态。瑜伽是一条自我修行进步的路。路上时间越长越想走下去 体式与心，其实都是一个度上，假如你练习缓慢一点的话，你的感官意识就会与心连接上了。假如我

魅惑撩人的美背，是女人性感的极致体现之一，还能让整个人看上去纤瘦苗条。怎么练出火辣性感的美背呢？小编推荐6个瑜伽动作，甩掉背部脂肪，练出优雅的背部曲线。 战士三式瑜伽是对身体平衡性的极大挑战，在保持平衡的过程中让背部肌肉得到拉伸，燃烧背部脂

终于到能任性穿露腰装的时候了，结果腰上的赘肉不知道什么时候跑出来了，超毁形象！怎么减腰上的赘肉最快最有效呢？今天就跟大家分享一下腰腹减肥的好方法，只需5个瑜伽动作，帮你打造纤细腰围。 瑜伽卧英雄式变体，这个动作不但可以放松疲惫的双腿与身躯，

天使姿势使心胸更宽广 这个动作被称为天使姿势， 沐鸣注册链接 能够强化腿部和腹部的肌肉，胸部还能得到充分扩展，注意不要因为太过用力而导致上身向后倒。动作要点：脚趾位置不要超过弯曲的大腿的膝盖。 动作： 1 自然呼吸，双腿张开同肩宽两倍站立，双臂以

准备运动： 晃晃手腕、脚腕，促进血液循环 被称为毛细血管运动的准备运动， 沐鸣注册链接 也是整理运动。这个运动能让身体整体血液循环变得平稳，也能消除肿胀，随时随地做一做效果更佳。 动作： 自然呼吸，自然平躺，双臂和双腿稍稍分开，向上伸直。从手指

对于颈椎腰椎理疗，在瑜伽的学科里，叫做人体观身的生理辩证，意思就是说，先要观心，还要观身，这一点在瑜伽经上有阐述的。我们首先要辩证的去看待人体的病障。腰椎、颈椎是人体几大身体部位的薄弱环节，因薄弱而会有这样、那样的生理问题。究竟是什么问题