每个健身的朋友都有着不同的健身目标，其中，爆发力也是一些体育项目的必要基础和一部分朋友的阶段目标。 当然，只要进行一定的力量训练，无论力量、爆发力、还是耐力，都会有所提升，只不过不同的训练方式，针对提高的效率不同。 那么，今天我们就来聊一聊

现在，喜欢徒手健身和练习动作的小伙伴越来越多了。当然， 沐鸣总代理 无论是增肌练形体，还是练动作，都有相应的训练方式和技巧。良好的训练方式自然要比瞎练强得多。 作为徒手动作的过来人，今天就和大家分享5日常训练的一些原则 1、感受姿势与发力 除了普

肚子是身体比较容易长胖的地方， 沐鸣总代理 尤其是对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说，长期久坐导致赘肉在小腹堆积，时间久了很容易就长出小肚腩来了，腰也随之变粗了，不但不好意思露腰，穿衣也有烦恼呀，而且往往看见喜欢的漂亮衣服，也因为腰粗不合适穿

最近，你称体重了吗？ 节后发福的你， 急需一组快速健身减脂的动作！ 所以，今天要推荐的就是一组HIIT 看起来简单，做完一组就会大汗淋漓 练十几分钟也有慢跑半小时的效果 就是这么神奇~ 什么是HIIT？ HIIT（High-intensityIntervalTraining）是高强度间歇训

瑜伽，帮我发现了另一块土地，这里土壤肥沃，从未被耕耘，一直被我们遗忘、直至荒凉，但又有着世外桃源般的丰美。瑜伽是一门实践科学。瑜伽习练者，通过实践深入、透彻地了解自己身体，更是在深入、透彻地了解自己的心，最终，成为自己的身体和心。 如果我们

来学瑜伽的各位伽人学习瑜伽都有各种诉求有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲的时间，也有是希望来静心的。无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提供给你这种可能

大家好，我是小武，又到了动作技能分享时刻。 今天简单分享一下关于双力臂，你与双力臂，可能只差个技巧的距离。 话不多说，开始正题。 练前需知 双力臂的上肢运动轨迹是一个C字形，并不是直上直下的。 握距略比肩宽即可，不要太宽不要太窄，或者自身感觉更

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套瑜伽动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。这一片净土让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力

髌骨关节痛也就是膝盖前侧的那块骨头出现疼痛和不适。该损伤会出现在所有年龄阶段、任何体育运动中。 识别方式 通常为膝盖前侧出现疼痛，且可能会放射到髌骨后侧，平常退打软的情况可能比较频繁。但明显的肿胀比较少见。 多数人的临床感受为压痛，这种压痛可

大家好，我是小武，今天做一个比较基础的徒手健身分享，也就是俯卧撑与引体向上的姿势，到底怎样做才算标准？ 一说到标准，你可能会听说：动作要匀速，不要太快，做全程不要只做一半，慢下快起等等 其实，不管对于任何动作，都没有绝对的标准，只有相对的原