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孕中依旧亭亭玉立 此套动作锻炼肚子、背部和腰部肌肉， 沐鸣注册链接 有助于保持怀孕中身姿的直立，避免肢体弯曲。运动时双腿保持平行。 动作： 1 吸气，背部紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，距离墙壁25-30厘米。 2 呼气，肩膀放松，背部最大限度地伸直，一点一2020-08-04 09:17:34102 0 -
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腰部扭扭转走疲劳 这套动作比一般动作更能缓解腰部和背部疲劳。腰部很容易峡扭转，下肢固定不动，只转动上身，慢慢展开动作，反复进行以培养身体的柔韧性。 动作： 1 吸气，离墙壁一步远，双腿分开与骨盆同宽，站直。 2 一边呼气，一边扭转腰部， 沐鸣注册链2020-08-04 09:14:05142 0 -
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天使姿势使心胸更宽广 这个动作被称为天使姿势， 沐鸣注册链接 能够强化腿部和腹部的肌肉，胸部还能得到充分扩展，注意不要因为太过用力而导致上身向后倒。动作要点：脚趾位置不要超过弯曲的大腿的膝盖。 动作： 1 自然呼吸，双腿张开同肩宽两倍站立，双臂以2020-08-04 09:12:35136 0 -
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大腹便便，没有强健的双腿怎么行 移动膝盖以下的部位，反复进行弯曲伸展， 沐鸣注册链接 能强化大腿前部的肌肉。双腿有力才能给孕妇信心，所以这套动作相当有必要。 动作： 1 吸气，双臂自然紧贴骨盆两侧平躺，膝盖弯曲后抬腿，大腿根和地面呈直角。 2 呼气2020-08-04 09:10:47103 0 -
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这套动作可以让变歪的骨盆、肩膀和脖子得到矫正， 沐鸣注册链接 并强化肾脏功能。肾气充足，肾功能强大才能减少怀孕中流产的可能性。 动作： 1 吸气，从基本坐姿开始，右腿向外弯曲坐下。双手交叉相握放在脑后，臂部完全紧贴地面。 2 胸部展开，一边呼吸，一2020-08-04 09:09:0470 0 -
孕妈咪的办公室瑜伽 沐鸣代理注册缓解全身酸痛
外出工作的准妈妈们没有闲暇的时间来做运动。而这套动作是利用瑜伽动作改编的伸展运动，有助于减轻压力，乐活身体机能。如果你不是工作的准妈妈，或者已厌倦在垫子上做动作，还可以利用椅子放松自己。 午后颈部操 放松紧张的颈部， 沐鸣高点号注册 可以让氧2020-07-30 10:29:3476 0 -
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小小地转转脚，按压下脚掌， 沐鸣高点号注册 可以温柔缓解怀孕期间每天增加的休重给身体和脚踝带来的压力，让脚踝关节和肌肉更强2020-07-30 10:27:4564 0 -
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