结石指人体或动物体内的导管腔中或腔性器官(如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物，主要见于胆囊及膀胱、肾盂中，也可见于胰导管、睡腺导管等的腔中，可造成管腔梗阻，影响受累器官液体的排出，产生疼痛、出血或感染等症状。
结石症作为一种常见的多发病，其发病率在10%左右。结石症可以引起机体的其他病变，如肾积水、肾功能衰竭、尿毒症、胆囊炎等，会对患者的身心健康产生严重危害。
生活节奏的加快、饮食结构的改变，结石症的发生率有逐年升高的趋势，沐鸣娱乐注册这些趋势在华东地区尤为突出。由于贝类食品的大量食用，结石的发病率明显偏高，然而，很多结石症由于没有明显的症状，容易被人们所忽视，从而导致病情恶化或衍生后遗症，多做下面的动作能很好地预防结石症。
动作一：抱膝压腹式
体式介绍：抱膝压腹式，也称炮弹功。顾名思义，就是仰卧，然后双手抱膝，尽量使膝盖、大腿靠近胸腹部。这个练习能促进深层的呼吸，帮助排出体内的浊气。
呼吸方法：吸气时身体抬起，呼气时身体还原。
1、仰卧在垫子上，双眼微闭，两手放在身体两侧，两脚伸直，脚尖并拢;正常呼吸，放松全身。
2、抬起右腿，右膝弯曲;双手环抱住膝盖，吸气，吐气时双手略施压力，将膝盖压向腹部。
3、双手紧抱右腿，抬起上半身，让下巴靠近膝盖;此姿势保持数秒钟，恢复卧姿，换脚做动作，反复练习。
教练提醒：
在做这个练习时，双手可以适当用力，让大腿更铭近腹部；姿势保持的时间可以尽量延长，注意保持平衡；如果练习时间长了，动作非常熟练，也可以双膝一起弯曲。
动作二：鸭行式
体式介绍：这个体式是鸭子似的蹲步行走，可挤压按摩盆腔内的脏器，同时还能加速双腿的血液循环。
呼吸方法：自然呼吸。
1、双脚并拢蹲下，脚后跟踮起，臀部坐在脚后跟上;挺直腰背，双手放在双膝上。
2、右膝跪下，膝盖触地，同时抬起左脚向前迈步;双手仍然放在膝盖上，腰背不可弯曲
3、身体重心移到左脚上，左膝跪下，膝盖触地，脚尖踞起，沐鸣注册同时顺势提起右脚向前迈步;左右脚往复循环，如同一只鸭子在蹒跚前行。
教练提醒：
在做这个练习时，时间越长效果越好，喜欢做多长时间都可以，但要注意不能过于费力劳累；双手要始终放在双腿膝盖上，腰背不能弯曲，行走时注意保持平衡。
影片点评