头痛是一种最常见的疾病，通常是由于紧张和视觉疲劳引起的。多多练习瑜伽中的眼部练习，深度放松和敬阔调息，能够有效缓解头痛。
偏头痛是一种由脑部血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛，对于女性来说，沐鸣注册链接这种舒缩功能障碍常常是由于月经周期的荷尔蒙波动造成的。
易消化、易吸收的素食能促进身体的血液循环、十方神经系统的张力、促进荷尔蒙的平衡，从而对头痛和偏头痛发挥治疗作用。
推荐动作
一、眼部练习
按下列步骤进行眼部练习时，记住要放慢速度并有意识地转动眼球。眼睛睁开时，不要特别注视任何物体，仅仅专注于眼部的自然运动即可。注意不要太用力，做完练习后视线回到中央，闭上眼睛。
1、盘腿坐下，闭上眼睛，放松。
2、睁开眼睛，将双眼眼球由右至左转动四次。
3、再上下转动四次。
4、双眼眼球依顺时针方向转动四次，视线向外扩展。
5、双眼眼球再逆时针转动四次。
6、将视线收回中央，闭上眼睛。
将双手合十，来回摩擦产生热量后，成杯状罩住眼睛，让双眼吸收手掌的热度和能量，这样做可以帮助眼睛放松。
临床作用：
这些练习能够纾解眼睛疲劳，刺激和锻炼视神经，若经常练习改善视力。
二、鱼式
促进颅神经的血液循环，纾解脑部神经、血管的压力。
三、深度放松式
使脊柱得到彻底的放松，促进脊椎的正藏排列。患有腰痛的修炼者在练习深度放松时，可以把脚稍稍抬高放在枕头上，以减轻后背中部和腰部肌肉的压力。
最重要的是，修炼冥想时那种平静、专注与超凡的经历，能对你日常生活的各个方面产生深刻影响，包括你和其他人的关系、你对自己的认识、你到杂货店买东西，或在交通拥挤时开车的心情、你对国内外大事的看法、你打网球、写文章或导演电影时的状态等。持续修炼冥想到一定程度，就会像我的导师一样，沐鸣注册最终让冥想变成生活，生活本身就是冥想。
四、经络调息
释放身心压力，恢复神经系统的平衡。
舒适打坐，右手轻轻握拳，松开拇指、无名指和小指，右臂弯曲置于胸前，放松。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的气体从左鼻孔呼出。然后通过左鼻孔吸气，再用右手的无名指和小指按住左鼻孔，将气体从右鼻孔呼出。
吸气时，尽量扩张腹部，使最大量的气体进人肺部。呼气时，要将气体完全从肺部排出。按照这样的方法左、右鼻孔交替呼吸几次，最后将气体从右鼻孔呼出，恢复正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，体会刚才的修练给为身心所带来的平静与安宁。
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