许多女生都为腰腹部赘肉烦恼，特别是小肚腩，每天坐着不运动，小腹突出，赘肉横生，真的很难看。看着肚子上的肉肉，连低腰裤都不敢穿，更别提性感撩人的比基尼了。那么该怎么减掉可恶的小肚腩呢？接下来，小编为大家介绍5个瘦腹瑜伽动作，帮你练平小腹，让你炫腹一夏。
单腿侧伸展式瑜伽，练习式从坐姿进入，沐鸣娱乐注册弯曲右腿，脚跟靠近右臀部下方，然后左腿尽可能往身体左侧伸直，脚掌朝前绷直，上身往左侧下压的同时，左手从体前往身体右侧伸过，最后左侧腰躯与左手大臂内侧压实左大腿，感受右侧腰躯的拉伸与左侧腰躯的挤压。单腿侧伸展式的练习除了可以拉伸腿部韧带和锻炼大腿肥肉，让腿瘦下来和改善腿部线条之外，也是个极强的锻炼腰腹力量的体式，让你坐着也能练出迷人小腹。
侧乌鸦式瑜伽，练习时坐姿进入，四肢撑起身体呈四角形，然后右腿屈膝往右一步，脚尖绷直，双手支撑，用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿，最后头部向后伸展 。侧乌鸦式的练习不仅可以伸展双腿，使双腿肌肉更紧实，同时收紧腹部，消耗腹部堆积的脂肪，让小腹紧实有型。
卧角式瑜伽，这是一个美腹的必备动作，练习时挺身直立，首先两脚微微分开，两手垂于体侧，两手臂放在下背部，十指相交，然后上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。卧角式的练习不仅可以美化腿部线条，还可以收紧你的小腹，通过身体的前弯，挤压我们的腹部肌肉，加速腹部的血液循环，从而促进脂肪脂肪的燃烧，达到收腹塑形的目的。
瘦腰美腹怎么能少的了轮式瑜伽？练习时首先分开双腿与肩同宽，两手臂向上伸直，然后上半身向后倾斜，同时头部缓慢朝下，最后双臂支撑地面，整个身体呈拱桥形。轮式的练习不仅可以塑造我们的腰腹曲线，减少腰腹脂肪的堆积，还能锻炼我们的大腿及背部肌肉，让大腿变得修长，背部更加纤薄。
头肘倒立式瑜伽，练习时跪姿进入，膝盖着地，将两肘靠地，沐鸣注册头顶着地于双手间，然后腹部和下背部用力抬起两腿离开地面，最后两腿并拢微微将尾骨内收。头肘倒立式能够帮助我们锻炼腹部，背部肌肉，同时伸展腿部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，让你的小腹更加紧实富有弹性。
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