沐鸣平台开户开胯专用的3个瑜伽动作，让你练出诱人的大长腿

 

 

秋冬季到了，那些紧身长裤又开始穿起来了，但是紧身裤特别能将腿型勒出来，沐鸣平台怎么注册如果对于下半身不太自信的小仙女们，赶紧趁着这个秋冬季，练出逆天大长腿吧！今天小编给大家分享3个开胯专用的瑜伽动作，每天坚持练出隐藏的大长腿。

 

瑜伽前屈式拉伸，先是腿部动作。左腿高抬搭在右腿上，左腿小腿弯曲，右腿顺势将弯曲的左小腿压住。此时下半身是用右脚跟以及臀部支撑。

 

瑜伽的蚌式开合，侧卧瑜伽垫上，将弹力环套在两膝关节处，膝关节夹角90度，躯干和髋关节保持在同一水平面，不能屈曲髋关节，否则会适得其反，适当伸髋是可以的。

 

瑜伽侧体伸展式，沐鸣平台开户弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。