孕中依旧亭亭玉立
此套动作锻炼肚子、背部和腰部肌肉，沐鸣注册链接有助于保持怀孕中身姿的直立，避免肢体弯曲。运动时双腿保持平行。
动作：
1 吸气，背部紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，距离墙壁25-30厘米。
2 呼气，肩膀放松，背部最大限度地伸直，一点一点弯曲膝盖，慢慢下蹲。重复20-30次。
3 站起来再下蹲，重复①②动作，注意脚趾站立位置不要超出膝盖。
像树一样柔韧而有平衡感
这个动作称为“树木姿势”，是培养身体平衡感的运动。怀孕时期身体重心容易向前或向后，这个动作可以更正错误的身体姿势，培养手臂和腿的力量，让身体平滑挺直。
动作：
1 挺直站立，左手支撑墙壁。
2 抬起右腿，脚掌紧贴左侧膝盖和大腿根部。
3 如果想找到重心，左手放下来。双手合掌，沐鸣注册尽量坚持长一点时间。反方向动作相同。
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