沐鸣总代理改善呼吸系统-上犬式



注意事项:
 
腿部绷直,膝盖绷紧,沐鸣总代理注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿应该完全伸展。
 
做法:
 
1 双手和膝盖着地。
 
2脚尖蹬地,膝盖挺直,整个躯干成一平滑的直线。
 
3 吸气,抬起头和躯干,尽量把头部和身体向后仰,膝盖不要放在地面上,脚背贴地。保持这个体式半分钟到一分钟,深长地呼吸。
 
辅助物:
 
把瑜伽砖垫在大腿下方,减轻脊椎的弯曲度,防止脊椎受伤。
 
功效:
 
胸部得到完全的扩张,因此肺部弹性增强,对有哮喘病史的人来说,沐鸣直属总代能有效地减少发病次数,直至痊愈,胸腔内的血液也得到完全的循环,确保呼吸系统的健康。恢复脊椎活力,尤其适合背部僵直的人。对于腰部疼痛,坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人也有很好的效果。