柔韧各个部位的局部瑜沐鸣注册伽-骨盆运动5



大腹便便，没有强健的双腿怎么行
 
移动膝盖以下的部位，反复进行弯曲伸展，沐鸣注册链接能强化大腿前部的肌肉。双腿有力才能给孕妇信心，所以这套动作相当有必要。
 
动作：
1 吸气，双臂自然紧贴骨盆两侧平躺，膝盖弯曲后抬腿，大腿根和地面呈直角。
 
2 呼气，固定从上身到膝盖的部位，膝盖以下部位向上伸直。稍微停歇，再反复进行弯曲和伸直动作。反复进行20次。
 
应用动作示例图：
和前面动作一致，沐鸣注册脚后跟用力做朝身体方向拉伸的动作。