全套瑜伽动作，简单沐鸣注册易学！(5)


 
第十三式 仰卧式
 
作用：使血液循环恢复正常，沐鸣娱乐注册身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
 
第十四式 除风式
 
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
 
第十五式 仰卧起坐动态伸背式
 
作用：收紧腹部，沐鸣注册伸拉腿部韧带和脊柱。