对于上班族和学生们来说，健身房的高额费用以及时间的不完整性，让他们头疼不已。但是其实宿舍和家里就是一个天然的健身好场所，今天我要和大家分享的便是我们在宿舍和家里瘦腿的过程，利用宿舍和安静家的环境进行瑜伽练习，达到瘦腿的目的。
场所：学生宿舍
步骤/方法：
1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，沐鸣总代理电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围。
2、准备动作：如图，面朝下趴在床上，头侧向一边。保持身体放松，手臂放于身体两侧，保持手臂伸直手心朝上。两条腿保持笔直，脚面绷直。
3、保持上身姿势不变，腰部用力，将腿缓缓滴向后抬起，抬到不能再抬起的高度，注意保持脚尖绷直，停顿30秒钟。
4、放在抬起的大腿，回到步骤二，换另一个腿抬起，尽量达到比较高的高度，保持30秒。
5、然后侧过身子，面朝墙壁，进行侧抬腿，切忌保持上身姿势笔直。
6、完成动作，恢复到步骤2的准备运动。共要完成3组，每组抬腿10下。
注意事项：
1、准备动作，要保持身体放松，手心朝上，沐鸣直属总代运动过程除了步骤5以外，手心朝上要一直保持。
2、运动过程中保持大腿伸直，脚尖绷紧。
3、抬腿要尽量的高，抬到不能再抬高为止
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