孕妇做瑜伽，有益于身心健康。不仅能缓解孕妈的心理的紧张情绪，还能帮助孕妈保持良好的体型。虽说孕妇练瑜伽有这么多的好处，但是做瑜伽时就可以不顾一切了吗？
孕妇作为一个特殊群体，在做瑜伽时当然也要有所忌讳。众所周知，瑜伽有些动作都是非常危险的，那孕妇练瑜伽哪些动作不能做呢？
瑜伽是一种很好的运动，也是非常养生的，沐鸣帐号注册所以孕妇可以尝试多运动，多做瑜伽动作也是对宝宝好的，只是也有很多的动作会伤害到宝宝，所以大家要注意的呢。
1、后弯类动作
这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以
3、凡是腹部训练的动作皆不好
因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免
要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可
准妈妈们肚子里面有可爱的小宝宝，所以倒立是肯定不能做的动作，倒立会伤害小宝宝，很有可能让你胎位不正，还会压迫胸腔。
6、躺姿的动作
在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、腹式呼吸不可以
呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、避免外八
平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、不要过度拉筋
怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
怀孕的女性适当锻炼是非常有必要的，尤其是瑜伽是非常好的锻炼方式，但是准妈妈们一定要在练习时注意张弛有度，适量的保持自己的体力，不要强求，舒缓身心最重要哦!
孕妇瑜伽注意要点：
①、闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。
②、妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。
③、孕妇瑜伽需要主意的地方非常的多，其中一个就是准妈妈腹部隆起的时候，就不能练习把脸朝下的动作了，准妈妈们一定要注意哦。
④、妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。
⑤、妊娠最后阶段不要练习倒立式，沐鸣注册因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。
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