很多妈妈们在产后会身体变形的很厉害，却也找不到有效的解决办法，虽然说饮食跟运动，但是单单靠饮食调节是很慢的，如果要运动身边又有个孩子，根本抽不出空余的时间来健身。有没有比较好的解决办法呢？小编觉得这时候可以借助宝宝，一起做运动，不仅自己能够健身减肥，宝宝也得到锻炼，那么什么样的运动最合适呢？不妨来试试亲子瑜伽吧！
亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。当然对妈妈的的瘦身坐拥也自然不在话下。下面小编为你介绍五个简单的亲子瑜伽动作。
1、锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，沐鸣帐号注册大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
2、束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
3、快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
4、下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
5、弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
注意事项：在练这个亲子瑜伽的时候地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。
六、船式
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
七、树式
姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，沐鸣注册弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平静自我，锻炼腿部力量。
此外瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
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