夏天孕妇适合做什么运动，孕妇适合做的运动有哪些？怎样保证胎儿安全的同时又可以锻炼身体呢？孕妇夏天运动不适宜做一些容易出汗的运动，一些有氧运动都是适合孕妇的运动，比如说游泳。除此之外，瑜伽也是个不错的选择。
适合孕妇的运动1：瑜伽
孕妇练习瑜伽很有好处，不仅可以增强体力和肌肉张力，而且还能增强身体的平衡感。在练习瑜伽的同时，还能够很好地控制呼吸。瑜伽对孕妇睡眠很有帮助，减轻孕妇的失眠状况。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
瑜伽属于缓慢型的运动，夏天孕妇做瑜伽可以缓解情绪，还可以控制体重、改善浮肿。
孕妇做瑜伽要注意以下几点。
1、孕妇在刚开始练习瑜伽的时候，每周锻炼3次较为合适，沐鸣平台怎么注册每天至少应该锻炼30分钟。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。
2、怀孕第14周以前不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
适合孕妇的运动2：游泳
游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散 步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕 妇身体上过多的脂肪。游泳时，呼吸、肌肉之间的协调等与孕妇分娩的过程相似，因此，孕妇在夏天游戏，有助于缩短分娩过程，降低难产的几率。但是，孕妇游泳 一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。
游泳前也需要以下几点准备。
1. 孕妇要准备一双实用的防滑拖鞋，只要一离开水，孕妇都应该穿上，以免不慎滑倒。
2. 一些泳池采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适。孕妇最好选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池或者是室外泳池，以减少氯气消毒水的刺激。
3. 孕妇在做游泳运动的时候，应该要随身带些能补充水的食物，果汁就是不错的选择，记得要及时补充水分。
4. 孕妇尤其应该注意，在游泳的时候切忌过分伸展，避免潜水。因为伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。而憋气潜水则会因为缺氧而对胎儿不利。
5. 孕妇游泳要注意水温，泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。若是水温太高，会直接影响到胎儿健康。
适合孕妇的运动3：慢跑
慢跑跟游泳一样，是属于有氧运动。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不能过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
在传统的“养胎”宝典里面，沐鸣平台开户很多都是提倡孕妇需要多多休息，多多补充营养，于是很多孕妇吃饱了就睡。因此很多的孕妇在临生产是都是超重的孕妇。慢跑就可以适当地减小这样的现象。慢跑不仅可以减小孕妇的负担，同时也可以防止宝宝由于母亲体内能量多而发胖。
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