沐鸣娱乐注册情侣瑜伽之消除腰背酸痛



弯腰找平衡，酸痛去无踪
 
弯腰可以放松酸痛的肩膀和腿部后面的肌肉。运动过程中弯腰时，沐鸣娱乐注册让背部弯曲，保持挺直，以达到最好的效果。
 
动作：
1 面对面站立，将手放在对方的肩膀上，腰部慢慢地弯下来之后，用力按压肩膀以锻炼肌肉。
 
2 一边膝盖弯曲，上身朝膝盖方向倾斜，此时，相反方向的肩膀稍微抬起相互使劲按压肩膀，背部伸直。
 
3 反方向动作相同。
 
4 在找到平衡后，沐鸣注册一边的腿部慢慢向后伸展。