沐鸣娱乐注册情侣瑜伽之消除腰背酸痛



弯腰找平衡,酸痛去无踪
 
弯腰可以放松酸痛的肩膀和腿部后面的肌肉。运动过程中弯腰时,沐鸣娱乐注册让背部弯曲,保持挺直,以达到最好的效果。
 
动作:
1 面对面站立,将手放在对方的肩膀上,腰部慢慢地弯下来之后,用力按压肩膀以锻炼肌肉。
 
2 一边膝盖弯曲,上身朝膝盖方向倾斜,此时,相反方向的肩膀稍微抬起相互使劲按压肩膀,背部伸直。
 
3 反方向动作相同。
 
4 在找到平衡后,沐鸣注册一边的腿部慢慢向后伸展。