沐鸣高点号注册孕妇瑜伽前的预热-给肩和背解压



随着肚子变大整个身体的姿势就会变歪斜，沐鸣高点号注册肩部和背部承受很大的压力，此节运动可以为肩背解压，伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。
 
做法：
1 采取正确的姿势站立，双手交叉放在胸前。
 
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2 在膝盖稍微弯曲的状态下背部呈半圆形，交叉的双手向前伸展。
 
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3 在②的基础上，直起身，沐鸣代理注册慢慢将双手在胸前再次聚拢。交叉的双手手心朝上，向上伸展，让腰部挺直。
 
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4 在③的基础上上体向右慢慢伸展。最大限度地朝下。保持10-20秒时间。使用相同方式朝相反方向再做一次。