内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病，如失眠、头痛、感冒、月经期紊乱、不明生理疼痛、慢性疲劳综合征等等。
焦虑、压力过大、过度疲劳的女性体内激素水平就不易平衡，肾上腺所分泌的对抗压力的皮脂酮会影响毛孔代谢，于是痘痘不可避免，黄褐斑、色斑“抹”之不去，再多昂贵的化妆品也无济于事!
过度瘦身，也会影响甲状腺的分泌，减缓内分泌调整新陈代谢的速度。更年期女性则经常会出现脾气变得急躁、情绪变化较大的情况。而肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适症状……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。
平衡内分泌系统，协调生理机能
瑜伽能改善你的内分泌系统
首 先可以肯定一点，瑜伽是可以调节内分泌的。众所周知，内分泌腺支配着身体，分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的传输，分布到不同的器官，以控制身体 的消化功能、身体的活力、体温、体内水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。而当任何腺体功能失调，分泌作用不平衡，无论过多或太少，便会导致身心的疾 病。而通过练习瑜伽体位动作可以有效地按摩和刺激身体的不同腺体，使之分泌平衡，使身体产生不适与病变的器官得到改善与修复，从而使人体健康维持最佳状 态。
我们来探讨瑜伽体式对保持内分泌结构健康的作用。组织健康不仅依赖五大营养元素的充分供给，还有赖于内分泌腺的分泌。男性的甲状 腺、垂体、松果腺、肾上腺、睾丸，女性的卵巢都被看做是人体最重要的内分泌腺。这些分泌腺任何一种分泌不足都会导致严重的后果。瑜伽体式能够保持这些内分 泌腺的健康？答案是肯定的。肩倒立式、倒转式一类的倒立姿势对甲状腺都有积极的作用；头倒立式对于脑垂体、松果腺效果良好；眼镜蛇式、弓式对肾上腺有积极 作用。因此瑜伽体式能够确保最重要的内分泌腺的健康，沐鸣平台怎么注册提供组织必需的分泌物。
除了瑜伽的帮助之外，你还要寻求一种适合你的健康的生活状态:
① 要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物。
② 多喝水，补充身体所需的水分。
③ 多参加各种运动锻炼，加强体质。
④ 要有科学的生活规律，不要经常然夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔篆的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证充足的睡眠。
⑤ 必要时辅以药物治疗。
内分泌系统是机体的重要调节系统，它与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。为了保持平衡的稳定，内分泌系统间有一套完整的互相制约、互相影响和较复杂的正负反馈系统，在外部条件有不同变化时，它能与神经系统共同使内环境保持稳定，这是维持生命和保持种族延续的必要条件。任何一种内分泌细胞功能失常所致的某种激素分泌过多或缺乏，均可引起相应的病理或生理变化。
1、 蝴蝶式
注意：
感觉肩胛骨完全打开了，小心不要让肌肉过于用力而疲累，循序渐进地伸展这些肌肉。
蝴蝶式
辅助物：
膝盖翘得很高，在腿两边各放一块瑜伽砖。
蝴蝶式辅助物
功效：
它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部，所以有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，对于身处经期的女性来说，两腿分开的姿势能有效地使子宫口张开，加速经血的排出，缓解由于子宫口过窄而引起的痛经。男性若练习这个体式则可以刺激性腺分泌激素，增强性功能和预防性欲下降。
2、 内女式
动作：
① 坐在地上，双腿向前伸直。
内女式1
② 屈右膝，推动右腿向左，保持右大腿外侧和右小腿放在地面上，右脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处，右脚大脚趾碰到左大腿的内侧。伸展的左腿与弯曲的右腿之间应该呈90°。手臂朝左脚方向伸展，大拇指和食指勾住大脚趾。头部向躯干方向降低，直到下巴放在胸骨上的两锁骨之间。放松紧张的腹部，然后呼气，再次吸气，屏住呼吸，保持腹部紧缩。然后如上所述保持这个体式1一3分钟。
内女式2
③ 在另一侧重复上述动作。这次右腿伸直，左腿弯曲。在这一侧保持体式的时间与另一侧相同。
内女式3
注意：
脊柱应该完全伸展，完全吸气，看、从肛门到横膈膜的整个腹部区域都要绷紧。把腹部尽量朝后向脊柱方向紧缩，同时也朝上向横膈膜方向紧缩。
辅助物：
如果手无法抓住大脚趾，可以借助弹力带。
内女式辅助物
功效：
内女式增强了腹部器官、肾脏以及肾上腺。那些患有子宫下垂的女性练习这个体式可以得到缓解，沐鸣平台开户因为子宫被牵拉到了原来的位置。那些患有脾部疾病以及前列腺增生的人通过练习在内女式上保持更长的时间获得益处。这个体式还可以治疗消化不良。
3、 圣哲玛里琪第一式
注意：
如果你不能抓住手腕，那就两掌相握或手指相交。起初，在把两手于背部相握之后，就很难向前弯身。但是，不断练习下去渐渐就会变得更容易的。
圣哲玛里琪第一式
辅助物：
如果两手在背后无法交握，可借助弹力带。
弹力带作为两手间的纽带，而瑜伽枕放在大腿与额头之间，降低动作的难度。
圣哲玛里琪第一式辅助物
功效：
在这个姿势中，腹部器脏得到收缩，横膈膜区域血液循环增加，从而使内脏保持强壮健康。患有支气管炎或肠胃问题的人们会感到它非常有用。圣哲玛里琪第一式也伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉，手指也得到增强。刺激胸腺，使得身体的抗病能力增强。
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