夏季短裙热裤当道，没有修长纤细的美腿，穿起这些裙子裤子始终没办法有自信。但是，很多美妞都不约而同地有一个感觉，瘦腿不是一件容易的事，粗壮的大腿怎么减也减不下。今天，小编就要来跟大家过过招，给大家分享6个瘦腿瑜伽，让大家自信满满地穿起小热裤，大胆地秀出纤纤细腿，一起来学习这个动作吧。
双腿绕头式瑜伽，这个动作对于腿部及腰部的柔韧性有很高的要求，首先坐在垫子上，双腿向前伸直，上身保持直立，然后屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上，最后用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置，脖子伸直。这个动作在锻炼腿部韧带的同时，打开另一侧髋关节，同时还能减少对不赘肉的堆积，让你的大腿更加灵活有力。
船式瑜伽的主要作用在于腰腹核心力量与双腿的锻炼，沐鸣帐号注册很多人往往容易忽略这个动作对双腿的锻炼作用，其实船式不但可以通过拉伸锻炼腿部肌肉，减少腿部多余赘肉，让粗腿瘦下来，而且还能美化腿部线条和锻炼腿部柔韧性呢。我们从坐姿进入，双腿向前伸直并拢，挺直上身，双手掌支撑在臀部两侧的地上，接着双脚向上抬起并伸直，双手抬起向前伸直，保持手臂与地面成一平行直线。
接下来我们进入站立前屈式，首先让我们双腿站立，然后上半身向前向下弯曲，腹部贴在大腿上，双手手肘弯曲，小手臂贴着小腿，手掌放于脚裸。此体式的主要功能式锻炼我们的大腿肌肉，促进腿部脂肪的代谢，塑造我们的纤细腿型，同时还可以带动腰部肌肉的运动，加速腰腹脂肪的燃烧。
轮式瑜伽的练习一直都很受大众欢迎，好处相信大家都知道了，除了可以美化身体曲线，有效改善体形之外，也能促进身体血液循环，对于腿部的塑型特别有效，想要修长的大腿，一定要练哦。我们从平躺姿势进入，首先双臂向头顶方向伸直，然后弯曲双膝，将脚跟紧贴臀部，双脚和小手臂推地，身体向上抬离里面，尽量往上拱起，大腿与小腿垂直，脚跟提起，头部垂直于双臂之间。
单手虎式瑜伽，这个动作由虎式衍生而来，对大腿塑型和灵活脊柱十分有益，同时还能能帮助掌控人体的平衡。体式步骤如下：
1）身体跪立在地面上，双手向前支撑身体，上半身跪立，右腿向上抬高，一直向上延伸；
2）向左手慢慢向上，绕过头顶，抓住右脚脚背，身体头部慢慢向上望，眼睛看向天花板处，帮助身体向上延展。
舞蹈式瑜伽，长期练习这个动作会让你拥有像跳舞之人的那种优雅，沐鸣注册因为练习舞蹈式可以使关节、韧带变得更加灵活、舒展，同时拉伸你的大腿，让你的腿部修长而富有弹性。练习这个动作需要从山式站立进入，首先双腿打开与髋同宽，右腿从体后弯膝，右手拉右大腿向上打开至大臂与地面平行的高度，然后左手垂直落向地面的同时带动上身继续下屈，直至左手支撑在地上，右腿保持弯膝，右手拉动右腿至右手与左手成一直线的高度。
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