今天给大家分享一下我个人的街健经验和历程，刚接触街健的小伙伴要好好吸收哦~
我的锻炼历程比较坎坷（相信大多数小伙伴也是如此），沐鸣高点号注册从接触街健到现在有5年时间了，但是实力还只是出于一般水平。
尤其是俄挺，我从团身到突破分腿也就用了不到3个月时间，但是，从俄挺分腿到并腿的稳定，却经历了3年！想象都痛苦~这估计也跟我中间闪到过两次腰脱不开干系（千万要注意安全，做好热身，不要强行逞强！）。
练习俄挺这期间我几乎尝试过所有的训练细节、训练动作，没有改变的就是训练与作息的安排，总是贪练不舍得休息，天天啥都练！千万不要这样！进步比较明显得 也就是这半年时间，因为对整体的训练和休息做出了具体的调整和安排！
接下来就和大家分享一下，街健想要进步快，最重要的两个点：
1.动作细节
细节其实动作姿势、发力感受、运动轨迹等。就好比俄挺：冲肩的时候是否耸肩、撑距、手的朝向、是否塌腰等等（这些网上一搜也都有很多分享的）。
其实动作细节对于技巧性的动作更为重要！就好比双力臂：低端引体起步的一个发力模式、动作模式、整体的运动轨迹，对其掌握和突破至关重要，有可能你力量完全足够，但就是细节和技巧没有把握好，导致迟迟未突破！又或者倒立稳定：你手指控制平衡的发力要点，起来时的动作细节，都对突破非常重要！
关于具体的动作细节以后都会和大家分享
2、关于训练与作息的安排
而力量性的动作（俄挺、前水平、单臂引体、人体旗帜等），更需要你整体的训练大纲的安排（训练作息调整）。
因为力量型动作不是说你找到细节找到要点就能瞬间突破的，它需要长时间的规划和调整、力量恢复与提升！
玩街健千万不要相信什么“只要练不死，就往死里练”！这可能听起来很励志，但真的会耽误你的进展！因为练完之后身体肯定是需要时间恢复、成长的！而且训练强度太大的话，有可能当时就会训练过度，导致接下来的几天因此而疲劳，无心训练！训练强度要根据身体情况。（状态好、资质高：强度大一点；状态差、新手：强度就小一些或者多休息休息）。
一定要学会根据自己的身体情况合理安排训练强度、休息！（日常训练安排思路，到底该如何安排训练呢？）
因为这些力量型动作，更需要良好的精神状态和肌肉状态。如果训练强度非常大，频率很高，那么肯定会影响你的的恢复，和训练动作的感受。
肌肉酸痛就一定要让相应肌肉好好恢复恢复（48~72小时）；疲惫了、状态不好也要适当的休息放松心情！最好不要硬着头皮eng上，不但影响训练感受、当下的训练质量也会非常差！
如果连续休息，不建议超过三天！同样，也不建议每天都做相同的力量训练，身体需要时间恢复和吸收训练成果！
每天都练也可以，但是强度不要太大、每次练完不要感觉很累（通常这样训练建议在保持水平的阶段）。当然这不是死的，如果练完倒立第二天就是感觉状态很好，还想练倒立，那当然可以继续找倒立的感觉~
根据实际情况合理安排训练强度与作息时间，这非常重要（多学习、多时间、多感受，慢慢就明白了）！
其实很多时候我们都在做无效训练（该休息的时候还训练，或者强度过大），这种训练还会影响我们的进步！固然要努力，但也要聪明一点！
我之前闪到腰就是因为着急，每天练一样的力量，强度也很大，导致训练过度、腰肌劳损，从而在进行爆发力训练时就扭到了！
我们还要明白：状态对于我们实力的影响非常大，非常大！直接影响！有可能你今天已经找到俄挺并腿的感觉了，但是第二天俄挺分腿却有些吃力。或者突然因为某件事热血澎湃！
状态起起落落都很正常，而我们安排训练与作息时间就是为了更好地保持状态，从而更好地突破！
健身先健脑，一点也没错！如果只是靠自己的尝试和摸索，会浪费很多宝贵的时间！
其实街健进步最快的就是前两年，你前两年的成果也几乎决定的你的最终高度和水平，因为时间越长进步就会越慢（神经麻木）。即使你有良好的训练方法，但是也不会像刚开始进步那么快，一定啊哟把握好福利期！
如果前期花了大量宝贵的时间去摸索、尝试，真的得不偿失！
如果我们还没有达到一个非常高的水平，沐鸣代理注册进步就非常缓慢或者停滞不前、长期无法突破。这时候我们更应该做的是静下心来学习更多相关的理论内容，然后对我们的训练强度、动作安排、休息等主要因素进行相应的调整。而不是就一味地傻坚持！
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