自然存在的就是最合理的。让我们返璞归真， 沐鸣代理招商 学动物造型，锻炼我们的身体，达到更完美的燃脂瘦身的目的。 鸟平衡 坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前；双手合十作祈祷状放于胸前。 双手姿势不变；立起身体，右腿向前推，转成跪地状态； 左腿立

下面一套方便的徒手健身法，它能够助你持续燃脂， 沐鸣代理招商 塑造体形。这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。建议：先转到朋友圈，收藏，不仅可以用于后期找到练习，还

减肥瘦身是时下爱美的女人最热衷的话题，减肥瘦身贵在坚持有效的运动，那么哪些运动对减肥瘦 身最有效呢？时下悄然兴起的瑜伽已经成为越来越多人的选择，来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。瑜伽可以由内而外健康轻灵，促进 代谢循

辛苦工作一周，周末在家用瑜伽伸展动作放松下紧绷的神经吧！ 开髋前弯 Step1 坐姿，双腿前伸， 沐鸣代理招商 双手在两侧撑地帮助背部打直，脊椎往头顶延伸，停留10~15个呼吸。 Step2 弯膝盖使脚掌相对，双手扶脚掌，背打直使脊椎往头顶延伸，缓缓吐气将上半

学习如何在上犬式上提你的手来保护下背部，然后逐渐把这个体式带回地面。 你今天做了50个头倒立了吗？那50个三角式呢？这看起来有点疯狂， 沐鸣代理招商 是吧？但是如果你参加一节vinyasa课程，可能50个上犬式会很平常。例如，在Ashtanga第一序列，你可能一

有时候你会不会不想和他人说话，觉得周围很吵，感到十分焦躁不安，闷闷不乐呢？日本的柳濑老师为当今的都市人设计了一套清晨冥想瑜伽，集中思绪，练习瑜伽，再配合着正确的呼吸方法，让你既能拥有完美身形，又能拥有一整天的舒畅好心情。 一、放松的基础：冥

(1)瑜伽练习的基本态度相关的Bug： ①穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习 这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服， 沐鸣招商主管 不一定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通

鹫式 排压作用：锻炼肩、背、腿 、臀的肌肉，刺激手与脚部关节，强化循环系统，增加自我专注力及平衡感。 动作要点：双脚并拢，手置髋部，吐气，鼻吸气时身体微屈蹲，右脚由前往后脚趾抓住地面保持稳定，嘴吐气，骨盆保持正位。鼻吸气，右手臂由下往上环绕勾

瑜伽是修心的艺术，让你在习练中心静止水， 沐鸣主管 安之若素，用怀感恩之心面对这个世界，让你的气质由内而外地散发。瑜伽体式的练习，还可以伸展身体，疏通经络，刺激你的腺体分泌，保持你的身型，瑜伽让你的宛如出水芙蓉般的美丽。 瑜伽是尊重你的身体，

不懂瑜伽，并不影响人们因瑜伽而带来的体验。就像你没必要知道阳光，也没必要知道空气，但你照样能感受它们给你带来的暖和与清新。所以，你不必懂瑜伽，不必在伽友面前敏感拘谨，不必附庸风雅，也不必神化她，更不必不懂装懂，你只需要得到瑜伽的乐趣与美感