沐鸣招商主管瑜伽伸展动作放松紧绷神经



辛苦工作一周，周末在家用瑜伽伸展动作放松下紧绷的神经吧！
 
开髋前弯
 
Step1
 
坐姿，双腿前伸，沐鸣代理招商双手在两侧撑地帮助背部打直，脊椎往头顶延伸，停留10~15个呼吸。
 
Step2
 
弯膝盖使脚掌相对，双手扶脚掌，背打直使脊椎往头顶延伸，缓缓吐气将上半身往前倾，使肚脐靠近脚掌。

Step3
 
双手触摸地面，一边深呼吸，一边让上半身靠近地面，10~15个呼吸为1组，次数不拘。
 
躺姿放松
 
取稍具硬度的大枕头，沐鸣招商主管垫在腰部至后脑勺位置，注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线，双脚脚掌合十，髋部张开，膝盖下方各垫1条厚毛巾，双眼上放眼枕，停留5分钟以上。
 
Tips
 
双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。