还有一些练习者，包括某些瑜伽教练在内，都认为瑜伽是大强度的拉伸训练， 沐鸣主管 所以在练习的过程中过分强调身体和韧带的拉伸。适当的拉伸运动，可以使得肌肉和韧带在伸展中放松，促进血液循环，让身体保持活力，但是过分拉伸很容易使肌肉绷紧，造成运动

只要选择科学合理的瑜伽健身体式，有针对性地练习，对于练习者的身心是非常有益的， 沐鸣主管 但是现在很多练习者认为瑜伽就是万能药，能美容减肥治百病，出于这样的心理去练习瑜伽体式，对练习者的身心是有百害而无一利。 首先，很多练习者认为，练习渝伽的

1、阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）是一种古老的瑜珈体系，最早由Vamana Rishi按照Yoga Korunta（瑜伽昆仑塔）一书传授。这本书在1900年早期由Rama Mohan Brahmachari传授给Krishnamacharya，之后在1927年开始由Krishnamacharya传授給Pattabhi Jois。 注释：

今天的课程就到这里，谢谢大家。 瑜伽导师改进建议： 1、站立山式简要讲解即可； 2、添加灵活髋部的体位， 沐鸣总代理 如双脚式、束脚式等； 3、体位编排稍显简单，初级瑜伽学习者为宜；可酌情删减，加入中、高级体位，满足不同级别学习者需求； 4、背景音乐

程安排开始与结束(3) 现在，请大家平躺于垫子上，将体侧的毛毯盖在身上，我们来进行瑜伽的身心放松练习。双脚分开略比肩宽， 沐鸣总代理 脚尖自然外展。双臂打开，双手掌心向上，自然垂放于身体两侧。头部轻轻地左右摆动，找到一个舒适的点停下来，后脑勺触

发布时间：2015-03-11作者： 瑜伽站长分享到：收藏本文用手机看 1、抖腿 2、摇动脚踝 3、半蝶式 4、摆髋式 5、腰背弯曲 6、颈部运动 1、抖腿 向前伸直双腿，轻轻地抖动，放松因为盘坐而紧张的腿部肌肉。 2、摇动脚踝 弯曲左膝，将左小腿放于右大腿上，右手轻

我们的脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎及4块尾椎构成。从侧面看，脊柱呈一个双S型曲线，有4个生理弯曲（见图一）。由于人的直立行走，脊椎一直承受着很大的重力。同时在日常生活中我们又经常要进行围绕脊椎的一些动作， 沐鸣总代理 如果在做瑜伽

教练教学实践，有这样一种教学机缘，恰恰是我们自己忽略的一面，就是教会自己，自己既是自己的老师，又同时是自己的学生。哈他词根，还有这样的寓意，用心的阳光，点亮自己身体之月。当我们能教会了自己，还有什么理由没有实践呢？唯识论上记载，为瑜伽师者

9、连接完成后，与老师当然在培训结束和教师继续保持连接。 确保老师会提供给您回答问题的过程已经结束后，如果需要的话，你在你的第一个步骤， 沐鸣直属招商 你的教学引导。你应该能够找到精神上的支持从你的老师以外的课程，你在练习后必须继续您的认证。

6、瑜伽不是体操瑜伽不是体操 请记住，你的学生有90％是初学者！在西方的大多数人在处理物理和卫生条件的限制。避免剧烈的杂技风格的瑜伽。选择一种风格的瑜伽， 沐鸣直属招商 可以步行到实践初学者安全。否则，你将加入使学生感觉后，他们的第一个类，他们