功效： 这个姿势能使颈项肌肉得到伸展， 沐鸣总代理 帮助调整甲状腺或甲状旁腺，同时扩张脚部，可使呼吸顺畅胸腔器官得到舒缓，使淤积于呼吸道的废物能够排出，改善多痰的状况，预防肺结核。 做法： 1 开始时跪在地板上，一面保持两膝并拢，一面将两脚分开，

循环系统是人体的动力系统，心脏这个循环泵是人体发动机。而分布全身的血管是运送动能的管道，保养不好或者清洁不当会导致栓塞、硬化。 长期压力巨大、精神紧张，这会使得血压升高、心率加强，心脏负担就会增加。世界卫生组织统计:心脏病是人类健康的头号杀

白领独白: 从胃部外侧直到小腿，经常会有一阵剧痛，那疼痛甚至还会燃烧到踝关节那里去；动动腿脚，软绵绵的使不出力气。真倒霉,肯定是因为腰椎出了毛病，压迫到了坐骨神经。看来腰椎要是没保养好，一定会被坐骨神经欺负。 坐骨神经是全身最粗大的一支周围神

白领独白： 是不是坐得太久了?刚想站起来去倒杯水，就感到腿脚酸软得不行，差点摔倒在地。有时更倒霉，可能是Office里的冷气开得太厉害了，小腿无缘无故就会抽筋，下次，说什么也不穿套装短裙来上班了。 与理疗医师FACE TO FACE 人双腿的静脉血管壁薄，非常

白领独白: 熬到半夜做完了工作，听见自己的肚子在咕咕地抗议。马上用一顿大餐犒劳自己，吃得狼吞虎咽，仪态尽失也顾不上了。吃饱了，睡意来了，倒在床上蒙头就睡吧。第二天醒来，腹胀、打隔、反酸 坐立扭脊式，消除胃胀气 胃是与食物打交道的器官，胃出了问

瑜伽体式对全身各个关节都有很好的锻炼作用，能强化关节的柔韧性，消除关节僵硬，避免运动拉伤，坚持锻炼，还能预防关节炎。 1、 上直角式 健身功效： ① 对脊柱有很好的按摩作用，避免脊柱关节过于僵硬。 ② 伸展膝关节，使双膝更为灵活。 重复次数：3次。

消化不良、肠胃肿胀、排便不畅...这些都是我们生活中常见的问题。没关系，这些窘境瑜伽也可以帮忙。我们知道瑜伽有助于减轻腰痛，释放压力，提高摄氧量，对精神健康也大有裨益；但你知道吗，练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于

长期坐办公室，肌肉容易酸痛，而且会囤积大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧。 一、缓解肩膀僵硬 动作1：一边吸气，一边耸肩 坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。 动作2：

不用吃药，通过瑜伽练习也能解决便秘问题。瑜伽中有些滋养腹部、按摩内脏的体式，能帮助你排出毒素，治疗便秘。配合瑜伽饮食习惯，也能预防便秘。 1、 卧十字式 健身功效： ① 按摩、挤压腹内器官，有助于促进消化功能，清洁肠道，从而消除便秘。 ② 活跃中

痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为痛经。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。 舒缓痛经 很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。小编推荐你几招有效治疗