白领独白：
“是不是坐得太久了?刚想站起来去倒杯水，就感到腿脚酸软得不行，差点摔倒在地。有时更倒霉，可能是Office里的冷气开得太厉害了，小腿无缘无故就会抽筋，下次，说什么也不穿套装短裙来上班了。
与理疗医师FACE TO FACE
人双腿的静脉血管壁薄，非常容易受压。办公族因为工作繁忙，往往一坐就是数小时以上。这么长时间坐着不动，就会压迫神经，导致血液回流受阻，循环不畅，于是下肢就会产生胀、麻、疼等症状。腿抽筋又叫腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点。久坐或由于受寒、疲劳过度，使下肢的血液循环不畅，都会导致下肢发生肌肉痉挛。
腿脚轻舒展，缓解酸麻防抽筋
一、瑜伽攻略：踩车式
练习的功效：使双腿得到放松，血液循环畅通，防止小腿抽筋。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 坐在椅子的三分之二处，小腿与地面保持垂直，双手自然下垂放于身体两侧，挺直弯腰。
2 吸气，双手抓于椅子两侧，上体缓缓后仰，沐鸣直属招商慢慢抬起双腿，小腿与地面保持平行，眼睛看向前方。
3 保持呼吸，曲起右腿，使膝盖弯曲后再伸直。
4 接着左腿做同样动作。双腿做蹬自行车状，练习多次。
练习的要领：
动作保持连贯，一只腿伸直后，另一只腿马上弯曲，如在蹬自行车。
针对久坐族的办公一族来讲，坐得过久，很容易血液循环受阻，导致腿脚酸麻，介绍单腿交换伸展式这个体式给大家，希望有需要的朋友多多练习。
二、瑜伽攻略：单腿交换伸展式
练习的功效：
舒展双腿，促进血液流通，消除腿部疲劳。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，小腿垂直于地面，腰背挺直。
2 吸气，双手抓在椅侧，将右脚抬起，向前伸直，尽量平行地面。
3 呼气，还原；吸气，换另一侧。
练习的要领：
腰背保持挺直，呼吸自然，腿尽量往前伸直。
Office魅力伽人一点通
坐久了，双腿酸麻难忍，怎么办？小case啦，沐鸣直属代理轻松踮脚就可以解决。站到椅子后方，手扶椅背，轻踮起双脚，再慢慢放下脚跟。重复15-20次。做的时候臀部、腹部要收紧，膝盖微弯不要锁死。这小招式不仅有助于活动下肢，还有雕塑下半身曲线的效果。
发 生抽筋时，用力伸腿，尽量伸直两腿、两足，脚趾也尽量伸直；伸直肢体的同时要用力呼气，呼之有声，连呼5-6次。另外，小腿抽筋，可按摩承山穴（在小腿腓 肠肌中央）；脚趾抽筋，可掰直脚趾，同时拍打，按摩小腿外侧肌肉。当发生抽筋的肢体难以伸直时，可用双手或另一条腿用力将其压直，同时轻轻拍打抽筋部位。
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