许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，沐鸣平台怎么注册小肚腩很快就会突显出来，这也已经成为大多数漂亮女孩的心病。
 
腰上一圈圈多余的赘肉，让你的腰部看起来就像是个游泳圈，腰围越来越大？坚持这些体式练习，小肚腩不见了，再现撩人小蛮腰。
 
别看风吹树式的动作简单，对于腰背锻炼的效果却是非常有效。从山式站立开始，将双腿打开与臀部同宽，将手臂高举过头顶，然后收腹，右脚抬起，并踩在左大腿内侧，同时落下右臂，伸直右手，小臂置于右膝盖上，在这里去感受左右两侧腰的伸展，能够帮你放松两侧的腰肌。
 
拉弓式瑜伽，这个看似简单的动作实则极其复杂需要身体协调性的配合，要做好这个动作需要腰部有良好的柔韧性，也正因为如此，拉弓式的练习可以有效消除腰部堆积的赘肉，让你的腰身更加苗条。练习时靠腿部的重量来平衡身体以至于两条腿在空中不落地，胸部贴地两手臂向上伸抓住左脚向下压给身体一个动力使腰部弯曲至极致。
 
瑜伽单腿鸽王式变体，通过变体动作扭转腰腹部，从而达到有效锻炼腰腹部，消除脂肪，减掉赘肉的目的，轻松甩掉水桶腰。
 
练习时首先从下犬式开始，吸气，向前迈左脚到两手之间，右腿膝盖与脚背放落地面。呼气，立起上身，左手离开地面，右腿弯膝，小腿向上并绷直脚掌，左手绕至体后抓住右脚尖的同时带动上身从腰部往左后侧扭转，左脚脚跟提起，左髋前推，尽量保持髋部平行。
 
双腿绕头式瑜伽，这个动作对于刚刚练习瑜伽的人来说，是有点难度的，但是这个动作除了可以柔韧我们的腰部，锻炼我们腰腹肌肉之外，对于减少腰腹脂肪也非常有效。
 
练习时平躺在瑜伽垫上，然后双腿向前伸直，屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上，最后用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置，脖子伸直。
 
轮式也是以锻炼腰腹部为主的动作，通过双手支撑腰部更能加强对腰部的锻炼，同时对于增强腿部力量，紧实臀部都非常有帮助。身体直立，双手向上伸直，上身向后倒，腹部向前顶，直到双手接触地面。左脚向前伸直，右手抬起，身体向左侧旋转，右腿脚尖踮起。
 
最后我们做一个类似于平板支撑的瑜伽动作，沐鸣平台开户这个动作对于腰腹及背部的塑型非常有效，通过臀部的上提，促进腹部脂肪的燃烧，紧致你的小腹线条。
 
练习时俯卧式，使身体形成一条直线，挺直腰背，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。双手肘支持，手肘与双肩同宽，使手肘、脚尖形成一个三点支撑。