如今，好身材的重要标准并不是瘦，而是线条。枯瘦如柴并不叫好身材，沐鸣平台怎么注册而是拥有健康的身体和完美的曲线。人鱼线也是好身材的一大标志，或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与漂亮的人鱼线，然后再看看自己的大肚腩，总觉得距离那些漂亮人鱼线是件很是遥远的事。
 
或许你觉得腹部赘肉极为难减，其实只是你没有找对方法。只要找对方法，减去腹部赘肉易如反掌。下面，小编为你介绍这些体式简单又高效，不断能减掉小肚腩，还能助你轻松练出人鱼线。
 
船式的衍生体，首先右腿弯曲，脚尖接触地面，同时将臀部放到右脚的后脚跟上，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。
 
接下来我们上半身向后弯曲做一个骆驼式，骆驼式的练习不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出人鱼线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，最后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
 
瑜伽轮式可以有效减少腰腹部多余脂肪，让腰瘦下来，而且对于锻炼腰腹核心力量和大腿肌肉也很有帮助。动作练习从斜板式进入，右膝往前伸展，头部向下，鼻尖与右膝触碰，小腿抬起，脚掌往后绷直，左脚跟提起，脚趾踮地，腹部内收，背部向前延展，双臂与地面垂直，五指大大张开，虎口压实地面，整个动作就像起跑时的姿势一样，在这停留3次呼吸后，右腿还原，换左膝往前伸展练习，可反复练习3-5次，每次停留3个呼吸。下犬式可
 
三角式瑜伽，坐在垫子上，将右腿屈膝，双手抓住右小腿往后向上抬起，让膝关节勾住右边肩膀，然后将双手支撑在臀部后方，吸气时双手和左脚推地，将臀部向前向上抬起离开地面，右脚往后伸直，左脚向前伸直，脚跟支撑在地上，抬头，鼻尖朝向天空，利用腰腹核心力量稳住身躯，坚持30秒后换侧练习，每次练习1分钟，可以达到全身快速燃脂瘦身的效果哦。
 
简易桥式瑜伽同样是一个以锻炼腰腹部为主的动作，通过双手支撑腰部更能加强对腰腹的锻炼，同时对于增强腿部力量，紧实臀部都非常有帮助。
 
平躺在垫子上，吸气，屈双膝，双脚踩在地面上，沐鸣平台开户双手伸直在身体两侧。继续吸气，腰部往上抬起，双手屈肘，大臂和手肘支撑地面，手掌托住两侧腰部，让臀部向下，腰部向上，脚跟提起，脚尖踮地，同时感受腹式呼吸而带来的腹部运动，保持这个动作30秒，吸气后呼气，还原身体到平躺。
 
坐角式瑜伽，练习时坐在垫子上，双腿在体前伸直，腰身挺直，吸气，双腿分别身体两侧尽可能打开，并保持伸直。呼气，双手向提前趴下的同时带动上身前屈，面部轻贴地面，尽量将胸腔至腹部位置完全贴着地面，双手掌在头部上方支撑在地上，五指略微张开，小臂与手肘内侧压实地面，感受大腿肌肉的拉伸与腹部的挤压，保持流畅的呼吸，保持这个动作30~60秒，以俯卧姿势放松身体。
 
小腹线条难看不要紧，只要你认真按照我为大家介绍的瑜伽体式锻炼，终有一天，你也会拥有迷人的人鱼线。