脱下厚厚的冬装，你的腰部是不是早已堆满了赘肉？冬季尚能用衣物来掩盖水桶肥腰，可是转眼夏季就要到了，你还能放任它不管吗？当然不行！怎么才能减掉腰上的赘肉呢？不用担心，小编为你准备了一套瘦腰瑜伽动作，只要5个动作让你轻松拥有苗条腰身。
 
斜板式瑜伽，此体式消除臀部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使腰部线条优美、流畅。
 
动作分解：站姿，左手向左边伸展，沐鸣娱乐注册身体向左边倾倒，左手撑住地面，抬高右脚，将右手放在右脚膝盖上。
 
轮式瑜伽，练习这个体式可以增加脊柱的柔韧性，消除腰部僵硬感及堆积的脂肪，让你腰部线条更加柔美。
 
动作分解：仰卧曲双膝，抬起躯干，头部抵住地面，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。
 
单腿轮式瑜伽，这个动作主要还是锻炼我们的腰腹肌肉，同时灵活脊柱，从而让腰身更加灵活纤瘦。
 
动作分解：在轮式瑜伽的基础上，将其中一只腿高高举起，大腿与地面成90度。
 
站立前屈式瑜伽，这是一个变体动作，通过双腿交叉伸直，锻炼腰部肌肉，消除腰腹的臃肿感。
 
动作分解：下犬式进入，双手触地，抬起双脚交个你，脚趾支撑双腿，臀部抬起至最尽处。
 
三角扭转式瑜伽，这个姿势能够促进腰腹和脊椎的血液循环，加速腰腹脂肪的燃烧，使这些部位纤瘦有活力。动作分解如下：
 
1）山式站立，将大腿前后分开，以腰部为中心，上体向前弯曲；
 
2）将身体紧贴左腿上，双臂向后伸出，沐鸣注册双手紧紧抓住左腿膝盖处，充分拉伸双腿的筋。