没有良好的运动习惯就没有一双性感的美腿！今天小编要为大家介绍6式美腿瑜伽，教你如何瘦腿最快最有效，让你早日练成曲线优美的双腿！
 
轮式瑜伽，此体式可以充分伸展脊椎，沐鸣高点号注册使身体保持柔软和敏捷,活络全身气血，从而美化身体曲线，练习轮式会感受背部的紧张和腹部的拉伸。动作分解如下：
 
1）仰卧在地面上，双手手掌放在两肩旁，屈双膝，双脚贴近臀部；
 
2）抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体，左手可以抓左小腿。
 
单腿脊柱前屈伸展式瑜伽，练习此体式不仅能够拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，还能收紧臀部，美化臀型。具体做法如下：
 
1）站姿，左腿向后抬起，同时上半身向下俯身；
 
2）左手抓住左腿，右手抓住右腿，保持身体平衡。
 
舞王式瑜伽，此体可以伸展脊椎，柔软腰部、肩部、腿部，同时锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态。动作分解如下：
 
1）将双腿伸展开，单腿支撑地面，另一只腿弯曲脚掌朝向地面；
 
2）双手手臂伸展开，一直手臂支撑地面，另一只手臂抓住抬起的脚掌，腰部呈弧度状斜倾一侧，肩部微微用力挺。
 
单腿绕头式瑜伽，此体式可以让身体颈部和背部都得到增强，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收缩。动作分解如下：
 
1）坐在瑜伽垫上，将左腿向上抬起，把左脚放于左肩膀后侧；
 
2）左手微张开五指支撑在地面上，右手同时向上伸展，抓住左脚脚踝，感受髋部的拉伸。
 
手肘倒立体式瑜伽所带来的好处有很多，其中能够锻炼腿部及上肢的力量就是最明显的一点。动作分解如下：
 
1）双手撑在地面成倒立姿势。初学者可以借助墙壁完成倒立；
 
2）双腿在空中绷直，然后张开，沐鸣代理注册左手离开地面抓住左腿。
 
最后我们做一个卧角式的变体动作来锻炼手臂和小腹以及大腿的肌肉，首先请平躺在地上，伸出双手，把手掌心向下放在脑袋后面，然后借助腿部和臀部的力量，慢慢带动整个身子向上抬起，此时要慢慢移动脚的位置，使整个人呈现一个三角形的状态。