“抑郁”这一词语，从来都是被社会所关注的重点问题，沐鸣测速虽然身体上的疾病会给人带来疼痛，但是精神上一旦发生问题，它所带来的影响，可以说是也会在潜移默化中将人击垮。
 
不知道各位伽人们有没有注意过，近几年来因抑郁所导致的社会事件频发，而多数情况是：生活节奏快的地方比生活节奏慢的概率高；城市比农村多；大城市比小城市多。甚至我们可以总结为发展越快、节奏越快的地方，抑郁病症就会愈发普遍，这其中可能受工作、学习以及家庭的因素所影响。
 
但是，你们知道吗？真正习练瑜伽的人是不会抑郁的。西方医学界已经确立，瑜伽对于抑郁病症具有非常明确的疗愈和改善作用，它就宛若身体毒素的解毒剂，通过体式的正位练习对身体的关节和肌肉进行激活和拉伸，促进身体的能量流动，增强体质，同时让人更加关注内在的感官，为精神排毒，释放掉各种滚滚而来的负面情绪。这也是为什么瑜伽这么受广大伽人喜爱的原因之一。
 
如果你曾有过负面情绪，那么今天就来学习一个释放压力，缓解抑郁的体式吧！
 
首先我们来到四脚板凳式，双脚打开与髋同宽，两只手臂打开与肩同宽。
 
吸气，将新鲜的空气饱满的吸进肺部，让胸腔向前向上打开，然后坐骨向后向上推，感受臀部后方有一种力在对抗，其次头顶百汇穴向前向上推，让脊柱向两侧拉伸延展。
 
呼气将身体内的浊气和毒素伴随着呼吸排出体内，然后让胸腔向上，背部向上拱起，眼睛看向肚脐。
 
猫牛式看似简单，沐鸣测速地址但是做到正确且几个回合下来是非常累的。练习过程中需要将脊柱一节节的打开、延展，然后做到深层呼吸，将一口气吸入肺中，同时深长的吐气，去感受身体的内在感受。其次猫牛式对于产后妈妈所产生的抑郁来说，也是一个非常好的疗愈体式，建议新晋妈妈们可以多多练习。