动作效果
 
预防衰老，有防皱功效。
 
强化脑神经。
 
改善气色，预防头痛、头昏、失眠等现象。
 
美化腿部线条，预防下半身肥胖。
 
享瘦部位：气色红润，享瘦腿部。
 
能量补充：通血活络，沐鸣娱乐注册美丽能量加分。



动作
1、站立，双脚打开与肩同宽，做深呼吸。


2、吸气，上身慢慢前弯吐气，沐鸣注册弯到最大限度，双手抓住脚跟，停留，做深呼吸。



3、缓慢还原，调整呼吸。


温馨提示
上身慢慢前弯，弯到最大限度，切记，勿勉强操作，尤其初学者一定要注意。如果弯不下，只要上身放松前弯，膝盖伸直，身体放松自然下垂，感受地心引力牵引你的身体就可以了。