相信想要减肥接触健身的朋友得占一大半，而关于吃这件事上，让很多减肥的小伙伴们懊恼，这也不能吃，那也要忌嘴，感觉好痛苦。
因为减脂就是要尽量控制摄入热量，沐鸣帐号注册控制脂肪、控制热量，要不然怎么能瘦呢？
单独从能量平衡来算，确实是这样，但是身体却不会这么简单。
当你长期处于一个热量缺口状态，身体的代谢也会随之降低，就是为了减少消耗而避免身体的损失，甚至减少脂肪的消耗。那么你低热量饮食的效果也会越来越差（这也是节食一定时间就不会有效果的原因）。且由于肌肉消耗更大，便容易分解肌肉功能。
想要一只保持效果，只有热量摄入越来越低，但是这样就陷入了恶性循环，且负面影响也会越来越大。
当然，如果持续的低热量摄入已经获得了理想的效果，那么就没有必要在进行其它的手段了，毕竟每个人都不一样。
那么对于以上这种情况导致脂肪消耗越来越困难，那么便可以尝试一下“欺骗餐”。
欺骗餐其实就是为了让身体认为你没有面临饥荒，从而不至于减少脂肪的供能、降低代谢，保持较高的消耗水平，
那么减脂效率也会因此增加。
也就是说通过一段时间的低热量摄入，在身体即将适应时，进行一天的高热量摄入，从而将自身的代谢维持在一个相对较高的水平，从而更有利于脂肪的消耗。差不多在1周进行一次“欺骗餐”。
还有一方面就是“瘦素”（瘦素：抑制食物摄入和调节能量平衡），长期低热量的饮食，瘦素也会随之减少，食欲可能就会增加，能量也可能会失衡。因此每周进行一次"欺骗餐"有助于维持瘦素水平。
同时，相对于我们的日常生活来说，这样的方式也比较更合理，毕竟有时候的应酬，聚会啥的，正常的生活也不能因为健身而耽误了，毕竟健身也是为了更好的生活！
这样，一周来一次美味的方式，也并不会耽误减脂效果，还可能会提高减脂效率。对于减脂的小伙伴来说也算是一种福利了！
其实就算偶尔吃一次美食，只要控制好总热量，也并无大碍！
结论：健身先健脑，聪明的人可以愉快地减脂~
当然“欺骗餐”≠互胡吃海喝，沐鸣注册不能因此为借口开始暴饮暴吃，甚至把这一周的热量都补回来了。应选择一些你喜欢的食物，但是也不建议过于油腻，最好是优质碳水和高蛋白的食物。也不要天天就盼着欺骗餐！
其实减脂这件事并不难，如果你把它当做任务，那么，真的很痛苦，你应该将健身，良好的饮食习惯，真正融入你的生活当中，那么获得理想的身材便是理所当然的事。身体状态也会随之提高。
想要健身，就要做好将良好的生活习惯一直坚持下去的准备，减了一段时间就停了。那么痛苦的还是自己，不要明明可以改变自己却选择了放纵！
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