纤薄美背一向是性感的代名词，也是女生们一种无言情感的表达。都说“脸大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毁一生”，虽说这话充满夸张和调侃，但无可否认的是无论身体哪个部位变粗变厚对对于女生来说都是一种无言的烦恼。
 
背部赘肉多除了难看又让人显老之外，沐鸣平台怎么注册对于爱美的女生们来说，还有个烦恼或许来自穿衣了，再不努力锻炼甩掉背部厚厚的赘肉，什么漂亮的露背衫吊带裙之类的，就只能羡慕别人穿了呢。
 
猫伸展式，可以伸展背部，减少背部脂肪，纤薄背部。动作练习从猫式进入，双手分别往前移动到最远距离，然后将胸腔和下颚轻轻置于垫子上，此时大腿略微往前倾斜的，屈肘，小臂上举至与地面垂直，双手并合掌在头部上方，将胸腔和下颚往上略微抬离地面，双脚尖踮地，脚跟提起，坚持1-2分钟即可。
 
接下来我们可以练习一个简化版的身腿结合，不需要只用肩膀着地，我们可以让整个背部都躺在地上。然后腿部向上抬起，同时手臂放在腰后做一个支撑，再慢慢的将腿向着面部折过来，一直到双腿分别置于肩膀两侧，并且双腿要保持伸直状态。这样做懵消耗我们腹部的脂肪，还能拉伸我们的腿部韧带。让我们有更好看的腿部线条。
 
作为瘦背美背的必备练习动作，骆驼式的练习除了比较简单之外，也很是方便，无论在哪里，随时都能练一练。首先以金刚坐式开始，吸气，上身立起，臀部离开脚后跟，形成大腿与小腿45度角的跪姿。呼气，双手在体后合掌，小臂贴着臀部。吸气，双手往下延展的同时将肩膀往下拉，胸腔往前推，保持这个动作30~60秒。
 
瑜伽狂野式，除了可以很好改善含胸驼背，消除背部脂肪，也是一个可以舒展全身，缓解身体疲劳的动作。从下犬式进入，左腿向上抬高，胯部向右侧打开，弯曲左膝，左脚落向地面，同时左手往左侧耳朵方向伸展，右脚与右手向下推地，腰部和髋部尽量往上抬高，在这里坚持5-8个呼吸，然后还原身体到下犬式。
 
除了这些，头肘倒立的简化式也是比较适合我们的，沐鸣平台开户能够让脊柱变得更加灵活，缓解背部的僵硬感觉，增加背部肌肉的力量，有效改善驼背的不良体态，让身体的线条看起来更加紧致，让我们看起来更加精致。