假胯宽一般都是后天造成的，由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，都会导致髋关节过度内旋所造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮，沐鸣注册链接从而影响整个身材比例，让人相当郁闷。
 
女神式变式瑜伽可以有效的减大腿、小腿和手臂脂肪，达到塑型效果。动作要点：山式站立，然后打开双脚。大马步准备，双手交叉向下支撑于地面，逐渐踮起脚尖。头部置于正中双手交叉中间。如果暂时做不到则不踮脚，难度强烈会小点。
 
练习骆驼式瑜伽时，可以先慢慢后弯，用手支撑墙壁，感受脊柱的伸展，达到暖身效果，最后再完成骆驼式。同时要注意头部放松，颈项不要过分向后伸展，臀收紧前推，大腿尽量垂直地面。
 
三角转动式瑜伽是三角伸展式的变体，是在三角伸展式的基础上加上扭脊翻转的动作而成。可以有效拉伸大腿内侧，加强腿部肌肉的力量。拉伸腰腹肌肉，消除腰侧和臀部多余的脂肪。下面式这个体式的分解动作。
 
1）双脚尽力分开，深蹲弓步，使左大腿与小腿成90度角且与地面平行。左手由左腿内侧穿过，与右手手背后交握。
 
2）伸直左腿，左手放在左腿腘窝处，上半身尽量侧身向上翻转，头向上转，目视正上方。自然呼吸。保持数秒。
 
3）身体略向前侧回转，双眼目视前方，保持数秒后，身体还原
 
下犬式瑜伽能打开腿部后方肌肉，不至于太紧绷。练习该体式时，沐鸣注册也很容易让脊椎拉伸到最佳位置，而且身体的其他部位也还能得到伸展。同时对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。如果动作得当，整个手臂得到锻炼后将会使你的瑜伽习练更加持久。
 
指南针式瑜伽对打开大腿后侧和髋部后侧非常有效，下面我们就看一下具体的分解步骤。
 
1）左腿伸直回勾，右腿弯曲，双手拉小腿靠近胸腔保持脊柱延展，腹部内收。
 
2）拉右膝盖窝放在右肩膀后侧右手抓小腿，左手抓右脚外侧。
 
3）右手往下撑地，右腿缓慢伸直右肩膀推右腿向后，左肩膀打开看左侧。