每个女人永远都觉得自己身材不够苗条，以减肥为终身目标，其中腹部和腿部是最容易堆积脂肪和赘肉的，现如今上班白领工薪族么，在办公室长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。
 
想要腹部紧实有线条？你就不能偷懒，要保持一定的运动量，按照合理的频率，沐鸣平台怎么注册多练这些瑜伽动作，轻轻松松地锻炼腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉，小腹更具线条美。
 
在开始练习之前，我们通过练习冥想式，感受瑜伽练习的特点，掌握练习的技巧，同时还能拉伸韧带，达到热身的效果。坐在地上，双腿屈膝，自然地交叉盘在一起，保持上身挺直，双手往两边膝盖下方伸直，同时结上智慧手印。
 
双手鸽王式会整体拉伸我们的身体线条，特别对于腹部线条的塑造非常有益。屈右膝大小腿成直角，屈左膝，左脚扣在左手肘内侧，双手指尖相触，身体左侧玩，双臀落地，眼睛看向左脚的方向。
 
猫伸展式能锻炼我们的腰腹，拉伸我们的腿部，让我们的腰腹变得更紧实柔软。先平趴在地上，然后手臂向上伸直，接着腰部抬起，只用脚尖撑在地上，让腿部呈一条斜线。
 
单腿拉弓式，不仅可以锻炼背部力量，还能锻炼腰腹肌肉，消除腰腹脂肪，有助于马甲线的塑造。面对瑜伽垫趴下，膝盖招娣，臀部向上抬起，小腿向上勾，脚尖绷直。右腿从身体后方抬起，靠近头部，双手向上抓住右脚脚尖。
 
轮式的练习通过后弯动作，拉伸腰腹肌肉，从而减少脂肪在腰腹的堆积，沐鸣平台开户对于塑造小腹线条非常有效。双腿靠拢伸直站立，向左侧向倒直到左手臂伸直撑在地上，右手举起五指分开放在胸前，右腿大腿不动，小腿向内撤，脚背绷紧，脚趾撑地。
 
最后舞蹈式的练习不仅可以瘦腰，将腰部练出美丽曲线，在外观上打造出小蛮腰的美感，而且还能紧实腹部线条，消除你的小腹脂肪，快速练出马甲线。
 
首先保持直立的姿势，然后向后抬起左腿，同时上半身向前倾，用右手臂维持上半身的稳定，左手握住抬起的左脚。