拥有一个苗条的身材，是每一个年轻人都在追求的事情，腿粗的痛，是不管颜值有多惊艳，也没办法弥补的痛。尤其是针对女性来说，现在不管是寒冷的冬季，还是炎热的酷暑，女性都会打扮的比较时尚，那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的。
 
为了瘦腿而痛苦运动的时候，一定会在心里想希望可以有一些不用运动就能轻松瘦腿的技巧吧？现在这种技巧就出现在你面前啦。
 
快乐婴儿式的练习比较简单，沐鸣注册链接通过侧躺在垫子上将双腿盘腿并往腹部方向抬起可以加强大腿肌肉的锻炼，减少脂肪在大腿的堆积，从而让大腿瘦下来。
 
右手绕头伸往左侧，然后侧身躺下，双腿抬起并屈膝，小腿交叉盘在一起，右手抓住右脚，左手向上抓住左脚外侧，后脑置于右手肘上，感受侧腰的拉伸和腹部的按摩。
 
双角式瑜伽主要是针对开髋和加强腿部柔韧度的练习，通过双腿往左右两边慢慢打开可以很好的拉伸腿部韧带和髋关节，从而更好的塑造腿型。
 
练习时从下犬开始进入两腿往左右两边尽量打开，手掌五指保持张开并压实地面，额头完全贴着地面，肩膀下沉，感受腿部韧带的拉伸以及髋关节的活动。
 
接下来的新月式同样是个可以锻炼腿部耐力，稳固下盘，提高身体平衡力的动作。经常练习可以使腿部肌肉更健美，去除臀部多余脂肪，缓解大腿和小腿肌肉痉挛，对塑造腿型和臀型都很有帮助。
 
侧板式可以强腿部肌肉，让腿部线条看起来更加匀称饱满。同时可以调整体态，加强平衡度，加强腹部力量滋养腹部器官，使身体的肌肉均衡发展。身体向前弯曲，把双手放在地面上，整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡。
 
最后，恢复站姿做一个站立体前屈式，经常练习可以很好拉伸腿部肌肉与韧带，瘦腿之余还能美化腿部线条，沐鸣注册加强腿部柔韧度呢。从髋部折髋，双手带动上身向下，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，保持这个姿势15秒后，还原自然站姿。