性感有很多种，但一定有一种叫马甲线。有马甲线根本不用看脸，随便炫个腹，就能秒杀一片。
所以，不管你是久坐的上班族，每天吃着油腻的外卖，缺少运动的时间；还是生完小孩的母亲，孩子的笑声伴随着烦人的赘肉；
或是，已经有了平坦的腰腹，却松垮垮的瘦子；这些所有的不完美，只是缺一个马甲线腹肌......
下面，今天小编给大家分享几个“虐腹”动作，沐鸣娱乐登录以下这组动作每周锻炼3-4次，增强核心，坚持30天秀出性感迷人马甲线。
动作·1
仰卧，双手放于后脑勺十指交扣
双膝弯曲，膝盖向外展，脚掌相对
呼气，启动核心力量，向上抬头提胸腔
吸气还原，手肘向两旁侧打开
配合呼吸，做动态练习10-20组
动作·2
俯卧，肘板撑，两手肘平行
呼气，身体向右扭转，吸气还原
呼气，身体向左再次扭转，吸气还原
配合呼吸，做动态练习10-20 组
动作·3
坐立，双手放于臀后方撑地，指尖朝前
双膝弯曲，向上抬腿，小腿与地面平行
后仰身体，伸直双腿向前
呼气，回到简易船式
配合呼吸，做动态练习10-20 组
动作·4
仰卧，向上伸直双腿
呼气，向上抬头，左手摸右脚
吸气，还原，换右手摸左脚
用腰腹核心力量带动身体，颈部放松
配合呼吸，做动态练习10-20 组
动作·5
仰卧，双手放于臀部或腰部下方
呼气，双腿向上抬起，与地面垂直
慢慢落腿到60°，再到30°
每次落腿保持3-5个呼吸
做重复练习8-10组
每天坚持，很快就能练出让人嫉妒的性感马甲线哟~初学者在专业老师指导下练习哦，避免受伤~
练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，沐鸣平台登录不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。
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