沐鸣APP登录4个瑜伽体式,按部就班,练出纤细长腿



瑜伽女人,因为吐故纳新,所以心境澄明、神清气爽、充盈着新鲜、活络的生命气息,所以清新芳馥、容光焕发,如芙蓉初发、海棠映日、梨花带雨。瑜伽女人,因为获得了“百炼钢”也能化为“绕指柔”的神奇力量,所以能够举重若轻、化繁为简、轻灵飘逸,所以轻声慢语、柔情似水、女人味十足。
 
风情不是靠化妆“妆”出来的,再厚的脂粉,也抹不平眼角的皱纹,拉不动下垂的肌肉,遮不住眉间的疲态,掩不了心中的躁郁。然而坚持练习瑜伽,久而久之却能够改变你的形体和神态,让你举止从容,周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。
 
瑜伽能给女人带来什么,小编就讲到这里,沐鸣APP登录下面进入今天的训练。很快就到夏天秀腿的季节了,但是如果自己的腿太粗,秀腿就等于暴露缺点呀,那就不能光埋怨自己腿太粗了,赶紧瑜伽练起来吧,试试下面4个瑜伽动作,按部就班,练出纤细长腿。
 
站立前屈式瑜伽,练习时身体前倾,右腿向后抬起,双手撑地,右腿继续向后向上伸展,胸腹贴近左腿,双臂屈肘,双手握住左脚脚踝。站立前屈式可以消除腰腹部多余脂肪和赘肉,按摩腹部内脏器,增强消化功能,同时拉伸腿部,使双腿变得纤长。
 
下蹲这样的体式能够让腿部肌肉更好的工作,帮助改变大腿出粗壮状况,髋关节也会被打开,既然被叫做女神式,那它就一定要对得起这样的名字啊。练习时双腿打开两肩距离,臀部下蹲,双腿向身体两侧打开,直到双腿到180度的距离,上半身报纸直立,不能弯曲,双手自然的放在膝盖上。
 
桌子式瑜伽,练习时从坐姿进入,沐鸣APP登录双腿弯膝,双手发力将身躯抬起,与大腿成一直线,右腿往上身靠拢,将右腿尽量压往右侧腰躯。桌子式可以使腿部肌肉更紧致,减少大腿脂肪,让你腿部更加纤长,同时还可以防止臀部下垂哦。
 
双角式瑜伽,练习时自然站姿,双脚分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧。吸气,双手在背后十指相扣或合掌。双臂向后伸直,双手距臀部约10-15厘米。呼气,双腿分开到最大站姿,身体向前倾,头向下垂置于双小腿之间,头顶贴着地,尽量把双臂向前伸展,深长均匀地呼吸,保持10~30秒,还原自然站姿。
 
最后小编要告诉大家的是:每一种运动每一款体式,只要你坚持练习,一定会让你有所改变有所收获。