睡前瑜伽，沐鸣登录网址好眠一整夜



睡前10分钟瑜伽练习，能帮助身体尽快得到放松，沐鸣登陆地址缓解一整天的疲惫。此外，睡前瑜伽还有助于增强脑部血液循环，缩短从入睡到入眠的时间，提高睡眠质量。
 
1、 弓式
 
健身功效：
 
① 消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身的功效。
 
② 锻炼手腕、双腿的力量。
 
③ 增强消化系统的功能，调节内分泌，对治疗月经不调和生殖系统疾病有一定的辅助作用。
 
弓式
 
重复次数：2次。
 
2、 炮弹式
 
健身功效：
 
① 加强腹部肌肉锻炼，伸展颈肌。
 
② 清除体内废气，净化血液，改善便秘，沐鸣登录网址排毒养颜。
 
炮弹式
重复次数：3-5次。