白领独白:
“加班熬夜，熬夜加班，习惯了这种暗无天日的职业生涯，也习惯了哈欠连天，总是睁着一双永远处于迷离状态的睡眼。有幸大睡一场，身体的疲倦感却依旧。浑身乏力、头晕心悸、健忘暴躁、厌食便秘这些不速之客一一登门拜访，到医院又检查不出病，那份难受只有自己知道。”
赶走慢性疲劳症，让你精神一整天
与理疗医师队FACE TO FACE
疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。慢性疲劳综合征是一种新发现的危险的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的 脑力和体力疲劳、睡眠质量差(如失眠多梦)、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床症候群。
如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，并且可能经常超时加班，回家后浑身疲劳，蒙头大睡，一觉醒来还是累得不行，那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。发现自己疲劳不堪，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法必须加以纠正，尤其是久休后疲劳症状仍挥之不去的时候。
一、瑜伽攻略：直角式
练习的功效：增强腰背部力量，消除久坐的疲劳和纠正不正确的姿势。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：无
方便系数：五颗星
动作：
1 自然站立，双脚并拢，挺直腰背。
直角式1
2 吸气，上体微微向前倾，手臂从体侧举起，掌心向前。
直角式2
3 呼气，双臂及上体向下弯曲，与地面尽量保持平行；重心放在脚掌上，双腿与地面保持垂直，目视前方。
直角式3
4 姿势保持三到五个呼吸，然后慢慢直立上身，沐鸣测速挺直腰背后，双手自然垂放于体测。呼气，放松。
直角式4
练习的要领：
身体的重心放在脚掌上，使双腿与地面垂直；上身前倾时，使身体弯曲成直角。
二、瑜伽攻略：椅上摊尸式
练习的功效：
放松疲劳的身体，恢复脊椎活力。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，腰背挺直。
椅上摊尸式1
2 双腿慢慢向前平伸，脚掌触地。
椅上摊尸式2
3 上体相应后仰，靠在椅背上，颈部放松。
椅上摊尸式3
4 双脚左右分开一肩宽，双手自然垂放在椅子两侧。闭上双眼，自然呼吸。
椅上摊尸式4
练习的要领：
注意椅子稳定可靠，不会轻易移动；练习的动作要自然轻柔。
三、瑜伽攻略：椅上吉祥式
练习的效果：
矫正不良坐姿，扩展胸部，快速恢复精力。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子上，腰背挺直。
椅上吉祥式1
2 将双脚相对放在椅子上，双腿放松，向两侧打开；双手掌放于双膝，向下按压。
椅上吉祥式2
练习的要领：
在练习过程中，腰背保持挺直。
Office魅力伽人一点通
坐在办公室里的白领，长时间操作电脑是无法摆脱的宿命，眼累手也累，沐鸣测速地址身累心更累。拒绝疲劳的积累，从做简易保健操开始。做法很简单，在椅子上端正坐直，双手放在膝盖上；吸气，同时一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌；呼气，把身体还原成刚才端坐的姿势，接着换另一手臂再做一次。再简单一点的做法是，双臂屈肘，两手各自放在肩上，两肘前后做圆周运动。腿也要运动运动，双腿伸直，抬起，向两侧转动，在地板上空画圆。在工作的间隙休息一下，做做专为电脑族设计的这套保健操，就能很快消除疲劳恢复体力。
嫌动手动脚不雅观，推荐一道菠萝香蜜消疲茶，让你保持气质的同时击退疲倦。先准备好材料:柠檬皮丝少许，红茶包1个，菠萝汁少许，菠萝片2片，冷水500毫升。做法很简单，将红茶包浸入冷水中，用小火煮至水开，待凉后，再加入两片菠萝，倒入菠萝汁，加入柠檬皮丝，搅匀即可。
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