纵使你面容姣好、前凸后翘、气质优雅,但是如果拥有一双小粗腿的话,形象也大打折扣。粗壮的腿对于男生来说那就是强壮的意思,但是出现在女生身上那就是难看的大象腿了,毕竟女生和男生不一样,一双纤细修长的腿才是女神应有的样子,大象腿只会阻挡女生成为女神的“绊脚石”,给人一种矮胖的错觉。
那要怎么让粗壮的双腿瘦下来呢?如果你不喜欢其它比较剧烈的运动,沐鸣代理招商那么选择比较安静而柔性的瑜伽练习也是不错的。下面就为大家推荐几个瑜伽动作,美化双腿线条,循序渐进,让你双腿瘦下来。
瘦腿练习动作也可以很自然优雅的,就像这个天堂鸟式一样,随时站着就能练习,不但可以提高平衡力和瘦腿,还能瘦腰瘦腹。
这个动作练习首先从山式站立开始,双手扶髋,吸气时抬右膝向上,然后将右膝向右侧打开,呼气时将右手从右大腿下方穿过并饶至体后,伸直右腿向上,向上的腿尽量伸直即可,重心放在左脚上,感受腿部的拉伸和腰部的扭转,坚持这个动作30-60秒,换侧重复练习。
侧板抬腿伸展式,这是一个非常不错的通过抬腿的方式来锻炼腿部的动作,而且动作本身并不难,也不需要那种快速抬腿的比较累的练习节奏,每天这样练一练,除了可以很好消除腿部脂肪和赘肉,美化腿部线条,修缮腿型。
站立体前屈式,一个可以很好拉伸双腿后侧腘绳肌群和延展背部的练习动作,坚持练习可以很好美化双腿线条和挺拔身姿。从站姿进入,双脚靠拢,吸气时从髋部折髋向下,然后呼气,继续折髋向下,双手环抱在双腿后面,腹部部和面部紧贴双腿,双腿保持站立拉伸,感受双腿后侧肌肉群和背部肌肉的拉伸,每次练习坚持30-60秒即可。
瑜伽深蹲式可以说是个极佳的锻炼双腿动作了,既简单又实用,让瘦腿变得更容易。以自然站姿站在地上,双腿分开比肩宽,脚掌略微外八朝向,挺直腰身,双手合掌于胸前,吸气时屈膝向下坐,直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起,保持腰背挺直,目光平视前方,完成深蹲式,可反复练习5-10次,每次保持3个呼吸即可。
反战士式,一个柔中带刚的体式,无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式,而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入,右手向下左手向上,右手抓住右小腿,左手往左边耳朵方向伸展,左脚跟提起,小腿保持与脚踝垂直,右脚内侧压实地面,保持左腿的伸直,髋部前推,感受胯部与腿部的拉伸。
最后一个动作就是半神猴式瑜伽了,每天坚持练一练,沐鸣招商主管不仅可以有效甩掉多余赘肉,还能帮助塑造完美腿型,让你双腿又直又长,让双腿瘦下来。
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