拥有一身肌肉，一直是男孩们梦寐以求的终极身材，但是萝卜青菜，各有所爱，每个人的喜好，兴趣不同，想要的肌肉形态就大不相同，唯有一点相同的就是，都必须用“举铁”的方式来完成自己的目标，也只有力量训练，才能让肌肉更加发达，打造出属于自己的专属身材，有的人偏爱健体型的身材，也有的人喜欢打造健美般巨兽型的身材，但还有人喜欢古典健美的形态，而来自美国的Joshua Taubes就属于后者，一位热爱古典健美的男神。
古典健美不同于现在的健美，古典健美是以人体的自然和谐美为评分标准，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，而如今的健美，随着生活质量的提高，人们的身体素质也越来越高，肌肉围度每年都会递增式的增长，甚至很多肌肉狂人，为了追求围度上的增长，打造夸张视觉冲击，沐鸣代理招商已经完全失去了整体肌肉比例的美感。
阿诺德·施瓦辛格无疑是健美界的传奇人物，不仅为健美事业做出了巨大的贡献，同时他古典健美的身材，也成为了许多人追赶的目标，而Joshua也是其中一位，他不盲目的追求肌肉围度，更注重肌肉的走向和比例，甚至线条的流畅度，他总是拿自己的照片和偶像做对比，感受不同之处，及时在下次的训练中做好调整。
“真空腹”一直是70年代古典健美里的一个经典动作，古典健美肩宽腰细，通过吸腹，更彰显了倒三角的身材，但是由于如今围度的增长，导致了如今没有多少人可以完美的做出这一动作，而他依然可以完美诠释这个动作。
没有人可以随随便便成功，都是通过不断努力，默默的坚持，走向人生的巅峰，而健美更是如此，打造身材就像是一场永不停止的战斗，只要稍微松懈，身材就会慢慢的流逝，而他从16岁开始接触健身，便没有停止过，如今十多年过去了，依然保持着良好的运动习惯，身材也由一个小伙子，变成了一位肌肉男神，不过在肌肉成长的过程中，他始终保持着完美的肌肉形态，从来都让自己的体脂过高，始终保持在6%左右。
热爱古典健美的男神，常年保持6%的体脂，竟然戴防毒面具去举铁
而想要保持如此低的体脂，少不了的就是有氧训练，而他更喜欢把有氧运动搬到户外去做，感受阳光，感受大自然的气息，这样不仅给枯燥的运动带来了趣味性，还能够燃烧掉更多的脂肪，而他认为燃脂效率最高，同时也是他最喜欢的有氧就是，跳绳，跳舞或是战绳训练，高效多能，虽然很累，但是能够在短时间内，达到最佳的效果。
健身就是需要这种执着坚持的精神，而由于目前全球疫情的原因，很多热爱健身的小伙伴，并不能满足自己健身的热情，而近日他在自己的社交网络上，分享了自己的健身照，竟然戴着防毒面具去举铁，并表示不要让任何事情阻止您的收获，虽然对健美的执着值得鼓励，但是疫情还没有过去，热爱健身的小伙伴们，还是在家锻炼为好，尽量少去公共场所，避免去人群密集的地方。
而他还分享了三个训练肱二头肌的经典动作，沐鸣招商主管感受一下他训练的激情吧。
1.哑铃弯举
站姿，双手握住哑铃，双臂贴紧身体两侧，膝盖稍微弯曲，手肘指向后方两侧，掌心向前，以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。
2.绳索弯举
站姿，滑轮调制底部，握住绳索，握距与肩同宽，保持肘部贴近身体，手掌朝上（反握），保持上臂固定，呼气并收缩肱二头肌弯举重量，直到肱二头肌完全收缩，杆与肩同高，挤压肱二头肌并顶峰收缩一秒，慢慢回至起始位置，同时吸气。
3.过顶绳索弯举
调整两边滑轮高度确保高于肩部，调整好重量，握住手柄，掌心向上，可单臂或是双臂训练，手臂应充分伸展并与地面平行，双脚分离与肩同宽，缓慢收缩肱二头肌直到前臂和肱二头肌的碰触，然后缓慢还原。
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