无论是生活上还是工作上，都会存在着压力，有一定的压力是好事，但压力过大，则会让人变得过分焦虑，从而影响正常的工作与生活，长期压力会导致内分泌失调，改变人体的新陈代谢，从而造成睡眠的减少以及腹型肥胖，让我们的身材变得走样。
压力大到崩溃？每个人也都有自己的排解压力的办法，无论是放下执着，沐鸣代理招商还是大吃一顿，这些都是治标不治本的方法，那么要如何有效地释放压力呢？不妨睡前练一练这些瑜伽动作，舒缓身心助睡眠，10分钟减压不是问题。
很多人工作忙碌了一天，身体疲惫是肯定的了，而且很多时候都会带着压力与烦躁的心情回家，心情很难得以平复，那么可以试着练习一下这个束角式，通过调息呼吸来消除紧张，缓解压力，让烦躁的心逐渐平复。
练习时从坐姿进入，脚后跟贴住臀部外侧，双手抓脚跟，屈肘贴地，然后身体向后躺于垫子上，双手于胸前合掌，指尖指向头部方向，最后闭目稳定情绪，保持均匀的呼吸。保持这个动作30秒即可。
接着进入猫式练习，弯膝跪在地上，双膝对齐髋部，然后腰部下沉，低头弓背，腹部极度内收，保持10次呼吸，重复练习5次。猫式可以扩展胸腔，促进脊柱和头部血液循环，令头脑清醒，缓解颈椎与肩背疲劳，快速释放身体压力。
桥式的练习除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的缓解压力的动作。从平躺开始，双膝分开与髋部同宽，然后双脚内侧与双臂向下推地，将臀部、背部依次向上抬离地面，小腿与脚踝垂直，在这里维持5-8次呼吸。
瑜伽卧角式，一个可以使全身躯干及头部血液的流动更通畅的体式，对于排除体内毒素，滋养皮肤，舒缓压力有非常好的效果。
从骆驼式进入，沐鸣招商主管然后双手缓慢往前抓住双腿膝关节的同时带动上身继续后弯向下，直至头顶心可以触碰到地上为止，保持呼吸的顺畅，坚持15~30秒即可。
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