女性跟男性在健身的时候遵守的原则都是一样的，沐鸣登录网站不管你是增肌还是减脂或者是其他目标，训练的原则和每日的饮食都不会和男性相差很远，那为什么有时候总是拿男女作比较呢？很多时候，个体差异可能才是我们需要考虑的因素。
 
大家都知道男生增肌的原来，其实女生也一样，只是我们对女性健身的认知其实都是有错的，男性在运动时候分泌的睾酮素是比女生的多，但这并不代表女性增肌就不如男性。其实对于同一个人而言，睾酮素分泌的可能是越多越好，但是这并不在同个体，睾酮素的分泌多少能力和肌肉的发展不会造成明显的影响。
 
一般地说，女性的上肢力量一般是男性的40%-60%，下肢力量是男性的70%-75%，这种差异是肌肉跟脂肪的分布有关系。
 
正式因为有这样的差异，所以有的看法就是女性在健身的时候大部分时间应该花在上肢训练，争取弥补一些小小的不足，而相反的有的女性就坚持做下肢训练，
 
在训练过程中，男性和女性最大的区别就是，同样的运动，在休息和疲劳力竭的时候，两者的身体恢复速度完全不一样。女性的恢复速度很快，所以休息时间也可以适当的改变。
 
其实，女性在运动中使用脂肪的供能强度远远大于男性，这也是女性为什么运动间歇时间完全不同。大家可能都误解了，其实有氧运动和饮食控制减脂效果，男性会更适合，女性更加适合抗阻训练高难来进行减脂运动。
 
以上就是健身房里面男女有别的一些小事情，沐鸣登录网址千万不要小看女性，一旦他们小宇宙爆发，男同胞们都是渣渣，完全没有可比性。