现在各种各样的智能设备上面，都已加入了健身以及心率检测等功能。而这些功能因为事关我们的身体健康，所以有很多人没事就喜欢检测一下自己的心率，虽然这个功能方便了我们，但这其中也是容易导致一系列误会的。
 
本期，我们就来简单聊一聊有关心率的一些问题。
 
接下来我们将要了解的有以下问题：
 
1.静息心率究竟是什么？
 
2.什么是我们所谓的心率过缓？
 
3.为什么同样是心率过缓，却有着不同的意义？
 
4.当我们出现心率过缓的时候，应该如何通过安全的锻炼方式来改善？
 
首先来看一看第1个问题：静息心率究竟是什么？
 
心率又被称之为静息心率，指的就是当我们相对来说处于比较清醒或者是不活动的状态下，心脏每分钟所跳动的次数。
 
既然是不活动时候心脏所跳动的次数，那么建议大家最好的检测时间应该是在晚上休息的时候，或者是早晨刚刚起床的时候。
 
成年人的心率一般都是在每分钟60次到100次之间，当然决定心率高低的因素除了年纪以外，还和性格以及其他的生理因素有着较为密切的关系。
 
如果我们的心率低于其他的同龄人，那么保持适当的体育运动是可以得到一定的改善的。
 
第2个问题：什么是我们所谓的心率过缓？
 
刚才我们说到了正常成年人的心率次数大概是在每分钟60次到100次之间，而少于每分钟60次，就形成了我们所谓的心率过缓。
 
一般来说，心率过缓又分为病理性和生理性两大类型。
 
生理性的心率过缓大概是在每分钟50次到60次，这是属于正常现象。
 
而如果我们的心率低于每分钟50次，那么就属于是病理性的心率过缓了。
 
第3个问题：为什么同样的心率过缓却有着不同的意义？
 
就拿专业的运动员来说吧。在有些时候运动员的心率是能够出现在每分钟40次左右的，但是发生在运动员的身上的话，就属于是正常现象，不属于病理性心率过缓。
 
为什么运动员会出现这种现象，沐鸣登录网站而且还不属于病理性呢？
 
其实，最主要的原因就是因为运动员和一般人相比，他们所接受的心肺训练要比一般人多很多，而这种训练的结果就是会让运动员有一颗比一般人更加强大的心脏。
 
所以在这种情况下，心率过低并不会给运动员带来什么样子的影响，因此也就可以称之为生理性的心率过缓了。
 
相反的是，如果我们没有经常的进行体育锻炼，但是心率还处于比较低的状态，而且在部分人身上还时常的会伴有头晕等状况，那么这类人群就应该要多加注意了。
 
因为，我们普通人的心脏并不像运动员的一样强大，如果再加上我们自身的心跳又比较的慢，从而就容易导致大脑供血不足，因此就会出现头晕的状况了。
 
因此，如果我们身上有存在这种现象，那么就说明我们的身体是有问题的，应该接受合理的治疗或者是适当的增加一些体育锻炼。
 
实际上我们也不要想象能够锻炼出像运动员一样的心脏，只要能够保证我们的身体健康就好了。
 
第4个问题：当我们出现心率过缓的时候，应该如何通过安全的锻炼方式来改善？
 
通过锻炼的确可以使得我们的心脏更加强大，那么除了经常锻炼以外，就只有接受专业的治疗这种方式了。
 
对于一般人来说，只要平时稍加锻炼就可以改善这种情况。当然，锻炼的强度要根据我们的年龄以及身体状况来决定。
 
就拿年龄不算很大，心率在每分钟50次以上的人来说，建议大家适当的开展一些体育运动。但是也要注意，不可以进行较为剧烈的运动，适合大家的运动方式有快走或者是散步等，锻炼的强度可以根据我们身体的变化适当的进行增加或者是减少。
 
只有这样才能够在保证安全的前提下，提升我们的心肺功能！
 
如果是年纪比较大的人群，而且本身心脏确实还存在一定的问题，那么最好是尽可能的减少运动，或者是在家人的陪护下，适当的到楼下散散步也是可以的。
 
如果心脏没有问题，年纪比较大的话，那么就可以适当的进行一些太极拳或者是散步等运动，如果感到累了要及时休息，不可硬撑着进行锻炼。
 
最后总结来说，导致心率过缓的因素有很多，而心率过缓也有健康的也有不健康的。运动员的心率标准和我们普通人有很多的差距，所以不能以运动员的标准来定义自己。如果发现问题应该及时的治疗，如果没问题的话则是稍加锻炼，防止出现问题。
 
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，沐鸣登录网址可以在文末给我留言或者直接私信我。
 
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。